かかと上げ下げ（or落とし）で思いがけない効果が・・・

かかと上げ下げ（かかと落としでも良い）は思いがけない効果があります。

しかも、家事をしながらでも、気軽にできます。

私が一番お勧めしたいのはアーシングタイチの鳥成先生に習った方法です。

これを毎日つづけると、お尻がヒップアップしたり、血管の老化を防いだり、骨密度をアップすることもできるのです。逆に、怠ると悪い血管になってしまい、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす場合もあります。

かかと上げ下げの効果

出典：health.goo.ne.jp/diet

かかと上げ下げがいい点は、いつでもどこでも気軽に行える点です。

しかも、効果抜群です。

体のふくらはぎを動かすと血管が強くなります。

それで、立ったままかかとを上げ下げすると、ふくらはぎの筋肉が動いて体全体の血流がアップするのです。

全身の血流が良くなると血管の抵抗が減って心臓の負担も取れ、さらに、血栓もできづらくなります。

思いがけず、お尻がヒップアップしたという報告のサイトもあります。

目安は

１日に２回ぐらいで、一回につき２０回ぐらい目安にしてください。

また、一緒に上半身も動かすとさらに効果があります。

おへその前に手を組んで肩の上げ下げをすると、胸の筋肉が動きます。手をそのまま広げ肩を上げ下げすると、肩の筋肉が動きます。

出典；nov-cure.com

それぞれ１０回、合わせて２０回行ってください。