思いがけない効果があるかかと上げ下げ!
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かかと落としでもいい
この方法は「ためしてガッテン」で紹介された方法です。
かかと上げ下げとかかと落としの大きな違いは、体に衝撃が伝わるかどうかの違いです。
上げたかかとをストンと落とすと体に衝撃が伝わり、「骨が強くなろうとする為」骨密度が上がるのです。
やり方
ゆっくり大きく伸び上がり、一気にかかとを落とす。
1日合計30回以上。
たったこれだけであらゆる臓器の機能が改善し、血糖値も下がるのです。
気を付けたいのは、運動不足の人やひざ痛・腰痛・骨粗しょう症の人です。
逆効果にならないよう、少しづつ負荷をかけるようにしてください。
こういう場合は、むしろかかとの上げ左げの方がいいかも知れません。