思いがけない効果があるかかと上げ下げ!

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かかと落としでもいい

ガッテン流かかと落とし

出典:saidokinome.biz

この方法は「ためしてガッテン」で紹介された方法です。

かかと上げ下げとかかと落としの大きな違いは、体に衝撃が伝わるかどうかの違いです。

上げたかかとをストンと落とすと体に衝撃が伝わり、「骨が強くなろうとする為」骨密度が上がるのです。

 

やり方

出典;coffeemachi.com

ゆっくり大きく伸び上がり、一気にかかとを落とす。

1日合計30回以上。

たったこれだけであらゆる臓器の機能が改善し、血糖値も下がるのです。

 

気を付けたいのは、運動不足の人やひざ痛・腰痛・骨粗しょう症の人です。

逆効果にならないよう、少しづつ負荷をかけるようにしてください。

こういう場合は、むしろかかとの上げ左げの方がいいかも知れません。