足がむくんでしまうと足首がない象足になってしまいます！

足の裏の筋肉を鍛える

出典：癒し整体カラーズ

足の裏の筋肉・・・、あなたは意識したことがありますか？

実は、すらりとした脚の持ち主・バレエダンサーは、足の裏の筋肉を鍛えているのです。

そのわけは、つま先立ちでふくらはぎの筋肉ばかり使っていると、ふくらはぎが太くなってしまうからです。

それを防ぐために足裏の筋肉を鍛える必要があるのです。

やり方としては、「エアタオルギャザー」といって、足の指でタオルをたぐりよせるようにして曲げる運動です。

但し、実際やってみて下の動画の方が効果があるような気がしますので、こちらの方も参考にしてみてください。

また、足の裏の筋肉が衰えると「回内足」とういう症状が現れることがあります。

回内足とは、かかとの骨が内側にまがって、倒れてくるようになる症状です。

４０代以上の女性に多くみられ、足首が太くみえるようになったり、足の横幅が広がったりしします。ひどくなると、痛みがでて、歩けなくなるときもあります。

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datum house参照

体にいい物を食べても元々の腸内環境が汚れていては栄養素もしっかり吸収することができなくなります。腸内に老廃物をため込まず、全ての細胞の再生を促すためには常に腹八分目を意識することが重要です。by塩じぃ