2022年8月15日

腸腰筋ダイエットエクササイズで誰もが羨む美しさが手に入る！

腸腰筋ダイエットエクササイズをすれば誰もが羨む美しさが手に入ります。

女性にとって、バスト・ウェスト・ヒップラインの美しさは羨望の的です。

そんな羨ましい美しさを作るダイエット法が腸腰筋ダイエットエクササイズです。

そんなエクササイズにモデルの道橋カレンさんを推奨していたのですが・・・

8／13第6回ビキニフィットネス東京選手権大会
いろいろあって、彼女はもうダメだと思ったのですが、8月13日にJBBF主催の『第6回ビキニフィットネス東京選手権大会』(東京・北とぴあ）に参戦していました。

Contents

1 腸腰筋ダイエットエクササイズ

腸腰筋ダイエットエクササイズ

出典：WOMAN　Online

腸腰筋ダイエットエクササイズは多くの美人芸能人たちが競い合ったダイエット法です。

NHKあさイチで紹介されたバスト・ウェスト・ヒップ腸腰筋ダイエットエクササイズは、まず、腹筋運動ということで、普通の腹筋をやりながら、足を上げて、足を伸ばしたり戻したりするやり方です。但し、普段あまり運動をやっていない人には、この運動はキツイかも知れません。

そういう人には腸腰筋ダイエットエクササイズとして「お尻歩き」、「アザラシポジション」、「すり足」の３つをやればいいです。

お尻歩き

出典：Bewtywow

おしり歩きは、座ったままの状態で、おしりを交互に動かして前へ進む運動のことです。

ウエスト・背中・お尻のシェイプアップや骨盤矯正などに効果があると言われています。

道端カレンさんお尻歩きダイエット
美人人気モデル道端カレンさんお勧めのダイエット方法です。
腹筋やお尻歩きなどで腸腰筋を鍛えることによって、バストとヒップがアップし、くびれたウェストを手に入れ、くずれた産後の体型も取り戻したといいます。
道端カレンさんが行っているお尻歩きダイエットのポイントは、以下の３点です。
①背筋を伸ばして骨盤を立たせる。
②脚を上に引き上げるイメージで行う。
③脚を上げるとき脇腹を締めるイメージ（腰の骨と肋骨を近づけるように）で行うと、ウェストのくびれにも効果的に働く。