スタミナ不足解消の鍵はミトコンドリアだったんです！
４０歳を過ぎるころから、誰もが次のようなスタミナ不足の自覚をするようになります。
「若い時ほど無理がきかなくなった」「毎日の買い物がな～んだかちょっとしんどい」「家事をするのがすご～く面倒」・・・・
ところが、その鍵を握っていたのはミトコンドリアだったんです。（「ためしてガッテン」で放映）
私の体験から言うと、ミトコンドリアを活性化し、スタミナ不足を解消するにはなんと言っても裸足が一番です。
アーシングに興味を持ち、初めて裸足で海岸の砂浜を歩いた時のあの感触が今でも忘れらません。1時間ほど歩いただけでとにかくお腹が空いたんです(笑)
Contents
驚き！スタミナ不足の意外な原因とは？
出典：asaichi
実は、スタミナがあるかないかは細胞の中にあるミトコンドリア次第だったのです。
ミトコンドリアが年とともに減ってきて、そのことがスタミナ不足の原因になっていたのです。
しかも、認知証やがんになりやすくなるのも、ミトコンドリア不足が原因だったと言うのです。
それで、ミトコンドリアを増やすことこそが活力の決めてだったのです。
太陽にあたると発癌しにくい
出典：dailyrootsfinder.com
安保徹先生によると、太陽の光にしっかり当たっていると発癌しにくくなるといいます。
それは、癌はストレスで悪化した内部環境に適応するためにミトコンドリアを削る遺伝子変異だということがわかったからです。
つまり、安保先生が言うにはこれが発癌の仕組みだと言うのです。
ミトコンドリアがエネルギーを作っている
スタミナのもとミトコンドリアはひとつの細胞に数１００個～３０００個あります。
ミトコンドリアは、食事から摂取した脂と糖、呼吸から得られた酸素を使って、ATP（アデノシン三リン酸）というエネルギーを作り出す重要な働きをしています。
つまり、ミトコンドリアが作るATPの働きによって、腕の筋肉や心臓の筋肉、脳の神経がちゃんと情報を伝えられるようにしているのです。
ATPは私達の体のエネルギーなのです。
ミトコンドリアが１日に作るATPは５０キロにも及びます。
ATPを作るミトコンドリアがなければ私たちは生きていけないのです。
ミトコンドリアは別の生き物だった
出典：ミトコンドリア化作戦とは
今から２０年前ベストセラーとなった瀬名秀明著「パラサイトイヴ」では、細胞の中のミトコンドリアが突然意識を持ち人間に反乱を起こします。
ミトコンドリアは細胞の中でまるで生きているように動いています。
実はもともとミトコンドリアは別の生き物だったのです。
およそ１６億年前、ごく原始的な生き物しかいなかった時代、ミトコンドリアの祖先は海の中で小さなバクテリアとして存在していました。
ところがある時、大事件が勃発。
なんと他の生物の体の中に入り込んで体の一部となったのです。
これがいわゆる真核生物と言われるものです。
ミトコンドリアを取り込んだ私たちのご先祖さまは、その後驚異的な進化を始めます。
複雑な体を持ち、海から陸へ上陸、さらには高度な知性を持つまでになりました。
実は私達がここまで進化できたのはミトコンドリアが持っている特殊な能力のおかげなのです。
私達がいま生き続けているのも、彼らの存在があるからこそなのです。
私がお勧めのスタミナＵＰ術は裸足！
アーシング（砂浴）とは？その驚くべき不思議な力
ミトコンドリアを活性化し、スタミナをアップさせるには裸足が一番です。
なぜなら、裸足になると大地から電子を体内に取り込むことができ、体の中に溜まった静電気を放出できるからからです。
そしてガン化した細胞は、活性化したミトコンドリアによって廃棄されるのです。
体内に電子を取り込むというとどうしてもビタミンC等を考えてしまいますが、私たちの最も身近なところにあったのです。
それは地球です。
実は、地球はフリー電子の宝庫だったんです！
「アーシング」という本の中に書いてあります。
「はだしで大地に立つと病気が治る」という本の中には、血管とミトコンドリアが最も大量に体内静電気を作っていると書いてあります。
そしてその体内静電気が、様々な病気を引き起こしていると・・・・・・。
自由電子を体内に取り込むキーポイントは
出典：/matome.naver.jp
自由電子を体内に取り込むには、体と地球が直接触れ合うようにすればいいですが、最も効果的なのは足の裏にある湧泉というツボです。
従って、海辺の砂浜などを裸足で歩くのが一番いいです。
無理な場合は、部屋の中にアース線を引き込んでアーシングする方法もあります。
お医者さんお勧めのスタミナ不足解消方法
ミトコンドリアの数は加齢などで減っていき、スタミナ不足になって疲れやすくなります。
そこで、ミトコンドリアのスイッチONにし、ミトコンドリアを増やせば疲れ知らずになります。
その鍵を握っているのが早歩きです。
実際、中部地方のとある街では、暮らしの中に「早歩き」を取り入れ、スタミナがついて疲れにくくなった人が続出しています。ゴルフでカートを使わなくなった７４歳の男性は、持久力レベルが２０％UP。やる気が強くなった６８歳の女性は２４％もUPしました。公民館に集まった平均年齢７１歳の１１名では、持久力が１５％UPしたのです。
信州大学の実験でも早歩きの効果を確認
出典：Aganism
スタミナをアップするには、上の中部地方の取り組みからいっても早歩きが一番です。
信州大学の能勢博教授の実験「２５０人を対象に実験した１万歩のウォーキング５か月」では、血圧は少し下がったものの他は目立った変化はなしという結果になってしまいました。
しかも、肝心の持久力は運動前より下がってしまったのです。
ただ歩くだけではミトコンドリアは増やせないことがわかったのです。
そこでインターバル速歩（ゆっくり歩き３分、早歩き３分）を交互に繰り返したら、血圧はぐんと下がり、持久力はものすごくUPする結果になりました。
それは、「早歩き」をウォーキングに取り入れることで、ミトコンドリアを増やすスイッチがONになったからです。
１分でミトコンドリアを増やすスイッチはONになる
出典：u-yasuhiro.com
日本医科大学の大田成男教授によると、ミトコンドリアはエネルギーが足りないと感じた時に増えるといいます。
細胞の中でATPがなくなるとミトコンドリアを増やす仕組みが働き、酵素がモニターとなってミトコンドリアを増やすスイッチをONにするのです。
実際は、ATPがなくなるのは少ししんどいと感じる運動を１分続けてからで、最低１分でもスイッチはONになります。
つまり、１分しんどい状態を保てばいいのです。
国士舘大学サッカー部では、この原理を取り入れてインターバルトレーニングをやっています。
ただ一般の人はそこまでできないので、とにかく、その人にとってエネルギーが足りないという状態を作り出すことが大切です。
また大田教授によると、姿勢がいい人はミトコンドリアが多いのだそうです。
それは、姿勢を維持する筋肉にはミトコンドリアが多いからで、例えば背中をピーンと伸ばし続けてもミトコンドリアが増加するとのことです。
１分間のスタミナUP術
無理せずこまめに１分づつ早歩きや階段の２段上り、スクワットなどをすると、ミトコンドリアを増やすスイッチがONになり、効果があります。
ちょいキツの運動週６０分の成果では次のようになりました。
つまり、１分６０回のちょいキツ運動で、ミトコンドリアが増えスタミナがつくのです。
・１週間後 汗をかいやすくなり夏バテ防止
・２週間後 体重が１キロ減少
・１ヶ月後 歩くのが楽になる
・２ヶ月後 体が疲れにくくなる
食事でのミトコンドリアの増やし方
番組で集まってもらった実験では、１日の消費カロリーから２５％ひいた食事で、カロリー制限前と比べて、３週間後足の筋肉のミトコンドリアDNAの量が３１％増加しました。
前述の大田教授によると、カロリー制限すると長寿遺伝子がONになり、長寿遺伝子の働きでミトコンドリアが増えるのだそうです。
体のエネルギーが足りないと感じたり、摂取カロリーが少ないと体はミトコンドリアを増やそうとするのです。
痩せ過ぎは良くないが、空腹感がミトコンドリアを刺激して数を増やすのです。
そこで、６５歳位まではカロリー制限を、６５歳を過ぎたら肉などたんぱく質の多い食事をすると良いのだそうです。
ミトコンドリアを元気にするスタミナ食
ミトコンドリアの働きを助ける栄養素は次の３つです。
・タウリン～タコ、イカ
・ビタミンB群 うなぎ
・鉄分～レバーなど
※タウリンが足りないとミトコンドリアは増えてくれない。
※ビタミンB群や鉄はミトコンドリアがATPを作るために必要な栄養素。
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