スタミナ不足や体の不調には？
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まとめ
無理せずこまめに１分づつ早歩きや階段の２段上り、スクワットなどをすると、ミトコンドリアを増やすスイッチがONになり、効果があります。
ちょいキツの運動週６０分の成果では次のようになりました。
つまり、１分６０回のちょいキツ運動で、ミトコンドリアが増えスタミナがつくのです。
・１週間後 汗をかいやすくなり夏バテ防止
・２週間後 体重が１キロ減少
・１ヶ月後 歩くのが楽になる
・２ヶ月後 体が疲れにくくなる
食事での増やし方
番組で集まってもらった実験では、１日の消費カロリーから２５％ひいた食事で、カロリー制限前と比べて、３週間後足の筋肉のミトコンドリアDNAの量が３１％増加しました。
前述の大田教授によると、カロリー制限すると長寿遺伝子がONになり、長寿遺伝子の働きでミトコンドリアが増えるのだそうです。
体のエネルギーが足りないと感じたり、摂取カロリーが少ないと体はミトコンドリアを増やそうとするのです。
痩せ過ぎは良くないが、空腹感がミトコンドリアを刺激して数を増やすのです。
そこで、６５歳位まではカロリー制限を、６５歳を過ぎたら肉などたんぱく質の多い食事をすると良いのだそうです。
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今日の言霊
ミトコンドリアは「全身の細胞の中にあるエネルギー工場」のような働きをしています。ミトコンドリアの質が悪いと、エネルギー切れと同時に全身が排気ガスまみれの状態になってしまいます。by塩じぃ
