不眠・イライラ・頭痛の原因はガチガチ首？

首を柔らかくして自律神経を整えるには

首を柔らかくするだけで、自律神経が整い、先に述べた悩みが改善します。

ちなみに・・・首の筋肉ががちがちだからといって、首のマッサージはあまり意味がありません。

首の筋肉が硬くなる原因は、他の筋肉が動かないために首がカバーしようと頑張りすぎているからです。

特に肩甲骨の筋肉を動かすことが重要です。

以下のトレーニングを試してみましょう。

※文章はわかりにくいと思いますので、下記の動画を参考にしてください。

1. 手のひらのトレーニング：こぶしを握り、第三関節を鋭角にする動作を10秒間×3セット行います。

2. 肩甲骨の外側のトレーニング：合掌のポーズで手のひら同士を押しつけ合い、10秒間×3セット行います。

脇に力が入っていればOKです。

3. 肩甲骨の内側のトレーニング：肩甲骨を寄せ、手のひらを背中側で組み、肩甲骨を上に持ち上げる動作を行います。

肩甲骨の間に力が入っていたらOKです。

肩甲骨を動かすには手首を柔らかくすることも重要です。

肩甲骨の運動をする際は手首の運動もセットで行うことをおすすめします。

これらのトレーニングを通じて、首の硬さを解消し、自律神経の乱れを整えていきましょう。

この記事が役にたちましたら、下記のランキングバナーのクリックをお願いいたします。

今日の言霊

大いなる我悟りなばこの身われ　生り成り続くは誰が為にこそ。by塩じぃ