睡眠時無呼吸症候群なってもいびきは3分で改善！

いびきの主な原因は

いびきの原因として肥満・飲酒・鼻づまりはよく知られているが、見落とされがちなのが「舌の落ち込み」だ。痩せていてもお酒を飲まなくても、舌が喉の方へ落ち込むだけでいびきが起き、呼吸まで止まることがある。舌の落ち込みには、喉や肩甲骨周りの筋肉だけでなく、呼吸を支えるお腹や腰の筋肉も深く関わっている。スマホやパソコンの長時間使用で姿勢が崩れた現代人は、これらの筋肉がうまく機能していないことが少なくない。

いびきはその粘膜や軟口蓋の振動音です。とくに口で呼吸をする口呼吸になると、大きな音が出やすくなります。

いびきをかいている可能性は様々

いびきをかく女性は、必ずしも肥満体型とは限りません。

日中の眠気、生活習慣の乱れ、血圧や血糖値の上昇、夜間の頻尿、閉経後の体重増加、小顔や小さい顎など、いびきをかく可能性を示すサインは様々です。

自分ががいびきをかいているかどうか知るためには、下記の７つのチェック項目でわかります。

該当するものが３つ以上あると、あなたはいびきをかいている可能性が高いです。

①お昼ご飯や電車の中でよく眠くなる。

②最近、生活習慣が乱れてきている。

③血圧・血糖値が高い。

④夜中にトイレに２回以上行く。

⑤閉経後太ってきた。首が太い。

⑥小顔で、顎が小さい。

⑦閉経を向かえている。