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深い呼吸ができないと痩せにくい!様々な不調の原因にも!

 2017/12/30 その他健康情報 この記事は約 4 分で読めます。 5,090 Views
深い呼吸

あなたは深い呼吸をいつも心がけていますか?

深い呼吸ができないと、代謝が落ちて痩せにくくなってしまいます。

それだけではありません。

浅い呼吸はさまざまな不調の原因にもなっているのです。

深い呼吸ができないと・・・・

深い呼吸ができないと

出典:moteco-web.jp

深い呼吸ができないと、血行が悪くなり、むくみや便秘などの不調が出たりします。

また、集中力の低下やストレスの原因にもなります。

 

なぜ、こういうことになってしまうのか?

それは、呼吸と自律神経が密接な関係にあるからです。

 

呼吸と自律神経

出典:サントリー健康情報

出典:サントリー健康情報

呼吸は息を吸うと吐くとでワンセットになっています。

吸う交感神経が、吐く副交感神経が担当しているのです。

恐れや怒りが強いとき、呼吸は早く、そして浅くなっています。

イライラしているとき、不安なとき、焦っているときも呼吸は浅くなってしまいます。

 

それで、意識して深く鼻から息を吸い込み、ゆっくりと時間をかけて口から吐き出すと副交感神経が作動してリラックスできるようになるのです。

やり方は下記の動画を参考にしてください。

 

深い呼吸ができるようになると、血行も良くなり、体も自然にぽかぽかとしてきます。

 

むくみや便秘、イロイラなどの不調も改善されます。

代謝も活発になり、痩せやすい体質へと変化していきます。

 

浅い呼吸を深い呼吸に変えるには?

悪い姿勢

出典:meisoyarikata1.seesaa.net

浅い呼吸を深い呼吸に変えるには、姿勢が一番大事です。

なぜなら、浅い呼吸になってしまう人は姿勢が悪いからです。

姿勢が悪いと呼吸を助ける筋肉がうまく働きませんから、自然と浅い呼吸になってしまうのです。

 

口呼吸にも要注意!

口呼吸にも要注意

出典:www.whiteessence.com

浅い呼吸の人は、知らず知らずのうちに口呼吸になっています。

それは、口呼吸の方がラクに呼吸ができるからです。

 

口呼吸は浅い呼吸になるため交感神経優位になります。

鼻呼吸は深いゆったりとした呼吸になるので副交感神経が優位になります。

リラックスするためには口を閉じて、鼻で呼吸することを意識することです。

 

口呼吸から鼻呼吸に変えるには、「あいうべ体操」が一番です。

免疫UPあいうべー体操~その効果は高齢者にも!

 

深い呼吸を繰り返すだけで心も体も改善する

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深い呼吸をすると、心と体の両面から効果が現れるようになります。

 

心の改善効果

深い呼吸で心が変わる

最初に述べたように、深く息を吸い込み、ゆっくりと時間をかけて吐き出すと、副交感神経が作動してリラックスできるようになります。

そして、不安も解消して、頭もスッキリしてきます。

 

体の改善効果

美肌

さて体の改善効果ですが、深い呼吸をすることにより、肺胞でできる「プロスタグランディンI2(アイツー)」という物質がたくさんできることから生活習慣病の予防につながります。

 

このプロスタグランディンI2は医薬品にも使われている物質で、血管を拡張させ血圧を下げたり、血管を収縮させるホルモンの分泌を抑制する働きがあります。

また、動脈壁にコレステロールなどの血中脂質がしみ込むのを防いで動脈硬化を予防したり、血栓ができるのを防ぐ作用があります。

従って、深い呼吸を繰り返すことによって、生活習慣病や冷え症も改善され、美肌効果も得られるのです。

 

実は深い呼吸の繰り返しではなく、飲むことによって同じような効果が得られるものがあるのです。

何だと思います?

降圧剤は危険!血圧を下げるお茶「日本山人参」

答えは、日本山人参(ヒュウガトウキ)という薬草です。

 

日本山人参(ヒュウガトウキ)を毎日続けて飲むことによって、上のプロスタグランディンがスムーズ働くようになり血液循環は改善されのです。(血管年齢を若くする血管のスペシャリストとは?)

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