水は飲み方次第で健康にも命にも大きく影響する！

水の一気飲みはダメ

上記以外で気になった飲み方としては、水の「一気飲み」がダメだということです。

こまめに水は摂るようにして、食事からも水を摂ることが非常に大切です。

・一気飲み（水の飲み方の落とし穴「ゲンキの時間」）

身体が水分を吸収できる1回の量は、200～250mLとのことで、これ以上の水を一気に飲むと、水分が尿として排出されやすくなってしまいます。そのため、一度にたくさん飲むのではなくこまめな水分補給が大切です。

食事からも水分を摂取することが重要！

水の一気飲みは止めるとして、食事からも水分を摂取することが重要です。

特に夏場は熱中症のリスクが高まるため、しっかりと食事を摂ることで1日に1.5リットルの水分を補給できます。

スイカに水分が多いのは知っていましたので、特に驚きはしませんでしたが。

私がやっぱり”夏はスイカだ”と思ったのは、その栄養素です。

なんと、抗酸化作用を持つリコピンとシトルリンが含まれているというのです。

しかもリコピンはトマトの１．４倍も。シトルリンは、活性酸素をビタミンCの2倍の速さで除去する働きがあると言うのですから、もう驚きです😆😆

これらの成分は、健康維持に役立ちます。