命に関わる“冬の血圧トラブル”は３つの対策で！

食生活と生活習慣の見直し

減塩対策も冬の血圧管理には欠かせません。1日の塩分摂取量を6g未満に抑えることで、血圧上昇を効果的に抑制できます。また、カリウムを多く含む野菜や果物を積極的に摂取することで、ナトリウムの排出を促進し、血圧安定化に寄与します。

適度な運動も血管の柔軟性維持に重要ですが、寒い屋外での急激な運動は避け、室内でできる軽い運動から始めることをお勧めします。

冬の血圧トラブルは、正しい知識と適切な対策により確実に予防可能です。これらの対策は特別な努力を必要とせず、日常生活の中で無理なく実践できるものばかりです。腎臓病などの合併症リスクを避けるためにも、今日から少しずつでも対策を始めることが、あなたの健康を守る第一歩となります。

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今日の言霊

寒さによる血管収縮、気温差による急激な変化、さらに隠れ脱水が重なることで、健康な人でも血圧が急上昇しやすくなるのが冬という季節の特徴です。by塩じぃ