【美脚を目指すあなたへ】驚きの結果が出るストレッチ法

下半身の関節が安定すると美脚になる理由

美脚を手に入れるためには、日々の習慣を見直し、適切なエクササイズや食事、ファッション選びを意識することが重要です。
特に、日常生活における小さな変化が大きな効果をもたらすことが多いため、無理なく続けられる方法を見つけることが鍵となります。
美脚を実現するためには、まず正しい姿勢を保ち、筋肉を鍛えることが必要です。
特に、太ももやふくらはぎの筋肉を意識的に動かすことで、引き締まった脚を手に入れることができます。

だけど、もし関節が足の形やバランスの崩れに直結している場合は、いくら生活習慣や姿勢、マッサージを頑張っていてもあまり効果は得られません。
関節に問題があって、脚の形がちょっと・・・という方は、関節を整えることで、「スラットした足」を習得できるでしょう！
適切な対処を施すことで、O脚やX脚がみるみる改善されていく、スカートやジーパンが似合う大人になる、自分のスタイルに自信がつく、などの効果が期待できます。

スタイルがよくなれば外出が楽しくなり、日々の幸福度が上昇すること間違いなしです！
では、美脚のための、適切な対処とは一体どのような対処でしょうか？
美脚の鍵となるのは、科学的な根拠に基づいた『関節トレーニング』です。
太ももの外側の筋肉が発達しすぎると、足が太くなる場合があります。
一部の筋肉をつけすぎることで、太ももからお尻にかけて、ぽてっとしたシルエットができあがってしまうのです。
しかし、関節を正しく使えるようになれば、内転筋や殿筋などの別の筋肉を使えるようになり、外側の筋肉を休ませられます。
結果、『他人に自慢できる脚やせ』につながるのです！
さらに、太ももの内側の筋肉を引き締められるため、スタイリッシュな美脚にもつながります。

もともと、異なった筋肉を使っていたことが原因で足が太くなっていた方は、食事改善やマッサージをしても十分な効果は見込めません。

関節を鍛えることで、スラッとした足が手に入るのです。

では、具体的な関節の鍛え方を見ていきましょう！

自宅でできる美脚エクササイズ

自宅でできる美脚エクササイズとして、まずはストレッチから始めましょう。
ストレッチは筋肉を柔らかくし、血行を促進する効果があります。
特に太ももやふくらはぎの筋肉をほぐすことが重要です。

下記2つは、手軽に関節を鍛えられるトレーニングです。
時間がない方は、週に1回だけでも、トレーニングを取り入れてみてください。<
足がスラッとするだけでなく、まっすぐになるため、ボディラインが美しくなりますよ！
『太ももが引き締まった』『O脚が改善された』などの口コミがあるため、ぜひ実践してみてください。
簡単なトレーニングで、「誰にも負けない美しい体」を目指しましょう！

【内側ハムストリングスの関トレ】

・両足を開いて椅子に座る
・右足首を内側に曲げる
・右足を内側に曲げ、つま先だけ天井に力いっぱい持ち上げる
（※この時に右膝が上がらないように注意する）
・10秒間キープする
※これを3〜5セット繰り返す。
　反対側も同様に行う。

【内転筋の関トレ】

・仰向けになり、天井を見る
・右足のつま先を内側に、親指が床につくぐらい倒す
・右手を伸ばして、肘を床につけ、右側のお尻を浮かし続ける
・10秒間キープする
※これを3〜5セット繰り返す。
　反対側も同様に行う。