まさか「中途覚醒」が「便秘」を起こす危険サインだったとは？
睡眠の質改善には
このような睡眠の質改善に効果的なのが、就寝前の頭皮マッサージです。10日間継続して就寝前に頭皮マッサージを行った実験では、入眠時間が20％短縮され、深い睡眠状態である徐波睡眠の長さが26％増加しました。また、免疫力に関わるホルモンs-igAの分泌量が平均14％増加し、リラックス効果も確認されています。
便秘や中途覚醒に悩む方は、頭頂部が硬くなりやすい傾向があります。就寝前のわずか10分間、頭頂部を重点的に押したり揉んだりするマッサージを習慣化することで、睡眠の質向上と腸内環境の改善が期待できるでしょう。
食物繊維が豊富な食事やウォーキングなどの運動を心がけていても、睡眠が不十分では腸活の効果を十分に実感できません。中途覚醒は便秘の危険サインとして捉え、睡眠の質改善に積極的に取り組むことが、健康な腸内環境維持の鍵となります。
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今日の言霊
まさか夜中に目が覚めてしまう中途覚醒が便秘を起こす危険サインだったとは思ってもみなかったです。中途覚醒は、単なる睡眠に影響する大きな問題だと思っていました。by塩じぃ