【3分で痩せ体質へ】寝たままリンパを狙い撃ち！

40代を過ぎると、腰の痛み・体の重さ・お腹周りの脂肪・むくみ・疲れやすさなど、さまざまな不調が重なってきますよね。多くの方がこれを「年のせい」と放置しがちですが、そのまま続けると生活習慣病や脊柱管狭窄症、肥満へとつながるリスクがあります。

出典；www.shizensyokuhin.jp

そこで知っておいてほしいのが「リンパとは何か」という基本的な話です。リンパとは、体内を流れるリンパ液・リンパ管・リンパ節で構成された”第2の循環系”のこと。血液とは別のルートで体中をゆっくり巡り、老廃物や余分な水分を回収する重要な役割を担っています。心臓がポンプとして機能する血液と違い、リンパの流れは筋肉の動きや呼吸によって押し出されるため、運動不足や長時間同じ姿勢でいるだけで、すぐに滞ってしまうのです。

リンパの巡りが悪くなると、老廃物が体内に蓄積し、血液がドロドロになり、代謝が低下して脂肪が燃えにくい体になっていきます。さらに腰や背中の痛みまで引き起こすことも。これは単なる加齢の問題ではなく、筋肉がきちんと動いていないことも大きな原因の一つです。

朝から顔や足がむくんでいる、股関節や肩甲骨を動かすと詰まる感じがある、立ち上がりや歩き始めに痛みやしびれを感じる——こうした症状が1つでも当てはまるなら、リンパに渋滞が起きているサインかもしれません。

出典；/www.youtube.com

セルフケアで狙うべきポイントは「腹部」と「鎖骨下」の2ヶ所。お腹の奥の筋肉を動かして腹部リンパをしっかり流すと代謝が上がり、脂肪が燃えやすい痩せ体質へと変わっていきます。鎖骨下リンパにアプローチすることで、わきの下や肩甲骨周りの詰まりが解消され、全身の巡りが格段に改善されます。

しかも、この2ヶ所への狙い撃ちは寝たままできて、所要時間はたったの3分。下のリンク先の動画を参考に、今夜の寝る前からぜひ試してみてください。翌朝の体の軽さが、きっと実感できるはずです。

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今日の言霊

腹部リンパをしっかり流すと代謝が上がり、脂肪が燃えやすい痩せ体質へと変わっていきます。by塩じぃ