ストレスが痛みの原因に？ 痛みの２つのルートと ストレスを減らす方法

ストレスを解消するには

ストレスを軽減し、痛みを和らげるためには、鎮静作用のあるセロトニンを増やすことが重要です。

セロトニンはリズム運動や太陽光を浴びることで分泌が促進されます。

また、セロトニンの原料であるトリプトファンを食事から摂取する必要があります。

トリプトファンを含む食品にはナッツや豆類、緑の葉物野菜、海藻などがあります。

ビタミンB6もセロトニンの生成に必要で、バナナやピーマン、じゃがいもに含まれています。

今すぐできるストレス発散法

今すぐできるストレス発散法として「笑う」ことがあります。

笑いはコルチゾールの分泌を抑え、セロトニンの分泌を活性化させる効果があります。

作り笑いでも効果が出るため、表情フィードバック仮説に基づき、朝と夕方に鏡に向かって笑ってみてください。

脳は楽しいことが起きていると錯覚し、幸せホルモンが分泌されます。

この方法はいつでもどこでもできるので、日常生活に取り入れてみてください。

不適切なストレス対処法として、過食や過度の飲酒が挙げられますが、これらは一時的な気晴らしに過ぎず、長期的にはストレスを増大させます。

ストレスを適切に管理し、体の痛みやコリを軽減するために、健康的な方法を試してみてください。