関節の痛みを軽減する画期的な方法！？

炎症体質改善法

炎症体質改善法には、赤色療法の活用、抗炎症食事療法、腸内環境の最適化の３つがあります。

それぞれ違いはありますが、どれも今までにない画期的な方法です。

赤色光療法の活用

1903年に赤色光の治療効果が認められた研究者がノーベル医学賞を受賞し、NASAや多くの機関で研究が進んできました。

特殊な波長（620～1200nm）の赤い光を照射すると、ミトコンドリアの活性化や血流改善、そして細胞修復の促進が期待できると報告されています。

赤色光療法は、特定の波長の光を患部に照射することで細胞レベルでの修復を促進する治療法です。

それで現在、私はその効果を狙って、赤色のミューランプを点けて眠るようにしています。

太陽凝視も毎朝しています。

太陽光にも赤い光が含まれているため、日光浴も効果的な方法の一つです。朝の穏やかな日差しを15〜20分程度浴びることで、自然な赤色光の恩恵を受けることができます。

ミューランプでなくとも、家庭用の赤色光デバイスも市販されており、毎日継続して使用することが可能です。

ただし、機器選びの際は波長が適切であるか、安全性が確認されているかを慎重に確認することが重要です。

抗炎症食事療法

2022年の研究では、関節リウマチ患者120名を対象とした食事療法の効果が検証されました。

亜麻仁の種30gと抗炎症食を組み合わせたグループでは、朝のこわばりや関節の痛みが大幅に改善されました。

亜麻仁の種には、強力な抗炎症作用を持つα-リノレン酸（オメガ3脂肪酸）が豊富に含まれています。

生の種には毒素が含まれるため、必ずローストタイプを選び、大さじ2杯程度を目安に毎日摂取しましょう。

抗炎症食の基本は地中海食スタイルです。

青魚を週3〜4回、野菜・全粒穀物・豆類・ベリー類・ナッツ類を積極的に摂取し、オリーブオイルや菜種油などの良質な脂質を取り入れます。

一方で、加工肉や揚げ物、精製された白パンなどは炎症を促進するため控えめにすることが大切です。

腸内環境の最適化

出典；prtimes.jp

腸内環境を整えることは、炎症体質改善の要となります。

善玉菌のエサとなる食物繊維を豊富に含むきのこ類、海藻類、根菜類を意識的に摂取しましょう。

また、納豆、味噌、ぬか漬けなどの発酵食品は、直接善玉菌を補給できる優秀な食材です。

食物繊維入りの飲み物や野菜ジュースも手軽に取り入れられる選択肢です。

これらの食品を継続的に摂取することで、腸内の善玉菌が活性化し、全身の炎症レベルが低下していきます。

これら3つのアプローチを組み合わせることで、関節の痛みの根本原因である炎症体質を改善できます。

薬物療法だけに頼らず、生活習慣全体を見直すことで、より健康的で持続可能な関節ケアが実現できるでしょう。

専門家と相談しながら、ご自身に最適な方法を見つけて実践してみてください。

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今日の言霊

形あるもの 形なきもの あらゆるものに 神生きたうなり その神すべてを成したもうなり。by塩じぃ