ガサガサかかとは保湿してもダメ！

骨盤内の冷え改善の簡単尻トレ

骨盤内の冷えを改善するための「簡単尻トレ」を紹介します。

お尻の筋肉を動かすことで下半身の冷えを解消し、姿勢を整えて骨盤の歪みにアプローチします。

足を肩幅に開いて立ち、肛門をキュッと閉じるように力を入れ、10秒力を入れて1セットを3回行います。

尻トレは尿漏れや排便時の力み不足にも効果的です。

さらに、尻トレにプラスして、カイロや腹巻で体を温めたり、温活食材を摂り入れることもおすすめです。

生姜や唐辛子などの食材は体を温め、納豆や海藻は血流を整える効果があります。

保湿ケアも重要で、クリームを塗った後はラップで巻くか靴下をはいて蒸発を防ぎましょう。

これらの方法を組み合わせて、ガサガサかかとから卒業しましょう。

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今日の言霊

照る月の映りてまどか池にあり　など波風に砕けけるかも。by塩じぃ