あなたは朝に運動しますか？ それとも夜に運動しますか？

体調不良を感じやすくなったら朝の運動

年齢を重ねると、基礎代謝の低下や体重の増加、ホルモンバランスの乱れなどが原因で体調不良を感じやすくなります。

「体が重い」「夜もぐっすり眠れない」と感じることはありませんか？

そんなあなたにおすすめなのが、朝の運動です。

日中はメラトニンの分泌が抑制され、夜には分泌が増えることで睡眠のリズムが整います。これにより、夜の入眠がスムーズになり、睡眠の質が向上します。

それで朝の運動には、体重管理や血糖値の抑制、ストレス軽減、パフォーマンスの向上、睡眠の質の向上など、さまざまなメリットがあります。

朝の目覚めてからの3時間は、脳や身体のゴールデンタイムとされており、この時間を有効に使うことで一日に大きな変化をもたらします。

朝は脳と身体が最も活性化しているため、生産性や集中力が高まります。