あなたは朝に運動しますか？ それとも夜に運動しますか？

心と体のリフレッシュには夜の運動

一方、夜に運動することも、心と体のリフレッシュに効果的です。

夜ランでは、日中のストレスを発散し、心地よい疲労感で質の良い睡眠が得られます。

日中のストレスを、運動による刺激できちんと発散できるのでストレス解消に効果があります。私たちがストレスを感じると、体の中ではコルチゾールというストレスホルモンが分泌されて、溜まったままだと心身に悪影響をおよぼしますが、有酸素運動をするとコルチゾールの分解が促され、ストレスホルモンを減らしてくれるのです。また、心地よい疲労感で、夜ぐっすり眠れ質の良い睡眠がとれるので、朝の目覚めもスッキリ、疲れを翌日に持ち越しません。

さらに、夜に運動をすると筋肉がつきやすくなり、基礎代謝が上がることで脂肪燃焼が活発になり、太りにくい体質を作ることができます。

就寝中は副交感神経が活発になるため、筋肉が生成されやすくなります。就寝する前の夜ランで、体内の筋肉を増やすことで、いつもの基礎代謝で脂肪燃焼を活発化させて、太りにくい体質になりやすくなります。

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今日の言霊

朝の運動が良いか夜の運動が良いか、自分のライフスタイルに合った時間に運動をするのが最も効果的です。by塩じぃ