40代から老化を防ぎ若さと健康を保つには

深い呼吸をすると姿勢が良くなる

姿勢を改善するためには、深い呼吸が効果的です。

腹式呼吸を意識することで、背骨のS字カーブを正しい状態に戻すことができます。

これは、横隔膜を動かすことで背骨にも影響を与え、姿勢を整える効果があるためです。

これ意外と知らない人が多いのです。

私は背骨が曲がっていたのですが、深い呼吸をするようになってから、背骨のS字カーブが元に戻りました。

腹式呼吸をすると息を吸う時は横隔膜は下に下がり、吐く時は上に上がります。今までは私も腹式呼吸を普通にやっていました。ほとんどの人は息を吸う時はせいぜい体の前の方しか使っていません。ところが、空気は背中の所まで入るのです。そして横隔膜を限度ギリギリまで下にさげます。お尻の穴を締めると、さらに空気を吸い込むことができます。そして横隔膜を丹田にくつけるようなイメージで行っていたら、曲がっていた背骨が真っ直ぐになっていたのです。これにはマッサージ店の人も驚いていました。後で調べてみたら、横隔膜という筋肉は背骨にくついている箇所もあり、これが背骨のストレッチにもなっていたようです。

最後に、40代からの老化防止と若さの維持は、食生活、運動、呼吸法など、日常生活の中で意識的に取り組むことが重要です。

これらの習慣を身につけることで、見た目と体の内側の両方から健康と若々しさを保つことができるでしょう。

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datum house参照

君子豹変すという言葉があるように、状況に応じ、自らの考えや行動をきっぱりと改め、すぐに変化できるのが本物の対応です。状況に応じて豹変できない経営者は失敗します。上っ面だけを変えてもダメです。by塩じぃ