ゴースト化しやすい毛細血管は増やすことができ血管年齢も若返る！

血流をよくすると毛細血管は増える

適切な生活習慣と簡単な日常の工夫で、毛細血管を増やし、その機能を回復させることが可能です。

血流が良くなれば毛細血管は増えるのです。

例えば、定期的なウォーキングは血流を改善し、毛細血管の数を増やす効果があります。

特に、大股で歩くことによるふくらはぎのポンプ作用は、全身の血流を促進し、新しい毛細血管の形成を助けます。

新しい毛細血管が増えると、老化した血管の負担が減り、血管は若返るのです。

ウォーキングは1日、２０～３０分。

台所仕事をしながらの”かかとの上げ下げ”やそれに類似した”トレーニング”も効果があります。

耳タブなどのマッサージも効果的

また、耳たぶや手のひらなど、末端の部分をマッサージすることで局所的な血流が改善し、毛細血管の健康が促進されます。

耳たぶなどの末端は毛細血管が多いのです。

それで、ゴースト血管も健康な血管に変えることができます。（林修の今でしょ！講座）