食後たった２分間の習慣が肥満や糖尿病を防ぐ！？

血糖値を管理するために、医薬品に頼る以外の方法が注目されています。

肥満や糖尿病は世界中で深刻な健康問題となっていますが、その予防は意外と簡単です。

運動習慣のない人でも、「食後たった2分の習慣」で肥満や糖尿病を防ぐことが出来ます。

カギとなるのは「糖のコントロール」。

現代の多くの人は糖を過剰に摂取しており、それが血糖値の急上昇と急降下を引き起こし、健康リスクを高めています。

出典：sanpogarden.hatenablog.com

血糖値のコントロールは、厳しい糖質制限やハードなトレーニングだけでなく、もっと簡単な方法でも可能です。

その方法とは、食後にたった2分間歩くこと。

これだけで血糖値の急上昇を防ぎ、肥満や糖尿病、さらには心血管疾患のリスクを大幅に減少させることができます。

運動習慣がある人は、歩きに加えてスクワットをしてみてください。

驚くほど、血糖値の改善に役立ちます。

出典：www9.nhk.or.jp/gatten

運動習慣のある人もない人も、これらを実践すれば長期的な健康も手に入れることができます。