スクワットとウォーキングを組み合わせると血糖値は改善できる！

血糖値を管理するために、医薬品に頼る以外の方法が注目されています。

特に、「スクワット＋ウォーキング」というシンプルな組み合わせが、血糖値の改善に役立つことが分かってきました。

このアプローチは、特に糖尿病予備軍にいる人々にとって、驚くべき効果をもたらすことが示されています。

この運動方法は、糖尿病予備軍である高橋ジョージさんの例に見られるように、実際に血糖値を大幅に改善する事例が報告されています。

1週間、糖尿病予備軍の高橋ジョージさんが「スクワット＋ウォーキング」をするようにしたら、高橋さんの空腹時血糖値は顕著に低下し、継続することでさらなる改善が期待できるとされました。（みんなの家庭の医学放映）

このように、「スクワット＋ウォーキング」は、血糖値を自然に下げるための有効な手段であり、医薬品に頼らずに血糖値の管理を行いたい人にとって、非常に有益な方法です。

食後のウォーキングは、特別な準備や道具を必要としないため、非常に手軽に実践できます。

たとえば、食事の後に少し歩くだけで、血糖値の急上昇を抑えることができるのです。

また、時間がない場合でも、階段の昇降や踏み台昇降など、日常生活の中で簡単に取り入れられる運動でも効果が期待できます。