手足の冷えは脳疲労や免疫力低下の可能性がある！

冷えを改善するためには

冷えを改善するためには、体の外と内から温めることが重要です。

以下の6つの習慣を取り入れてみてください。

1. のど、肩甲骨周り、太ももを温める。
これにより、体温の保持や自律神経の調整が期待できます。

2. ゆったりとした呼吸法を行うことで、自律神経のバランスを整えます。

3. 湯船に浸かり、深部の血流を促進します。

4. 体を温める旬の食材を摂取します。
秋冬なら人参やゴボウ、大根、カブなどがおすすめです。

5. 甘いものや冷たいものを避け、体を冷やさないようにします。

6. 肩や股関節などの大きな関節を動かし、血流を促進します。

これらの習慣を実践し、心身ともに温めていきましょう。

末端冷え症に悩んでいる方は、ぜひ試してみてください。

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今日の言霊

末端が冷える方は自ら熱を生み出す力が弱いので、運動して筋肉をつけると良いです。手足の冷えは脳疲労や免疫力低下の可能性があります！by塩じぃ