お腹が冷える恐い内臓型冷え症もこれで体質改善できる！

冷え症には、下半身型冷え症、四肢末端型冷え症、全身型冷え症、内蔵型冷え症などがあります。

出典：VIVACE鍼灸整骨院

実は、その中で最も恐いのがお腹が冷える内臓型冷え症です。

内蔵型冷え症が恐いのは自覚症状がほとんどないため、気づきにくいからです。女性はもちろん、最近はストレスが原因で男性も急増しています。しかも、内蔵型冷え症は寒い冬だけに限らず、暑い夏でもお腹だけは触ると冷たいのです。

あなたは内臓型冷え症についてどれだけ知っていますか？

これだけ知って実践すれば、お腹が冷える恐い内臓型冷え症も体質改善できます。

最も恐い内蔵型冷え症とは

出典；www.yomeishu.co.jp

内臓型冷え症は、厄介なことに手足は温かいのです。

だから、自分では冷え性と気づかない人が多いのです。

それで隠れ冷え性とも呼ばれています。

内臓の冷えが起きやすい人は上の図のような人たちです。

①冷たい炭水化物だけを摂りがち。
②清涼飲料水や甘い物が毎日欠かせない。
③１日中デスクワークで声を出さないことが多い。
④運動を習慣的にしていない。
⑤体を締めつける下着を身につけている。
⑥姿勢が悪い。

温かい！？冷え症

東洋医学研究所クリニック内科医の川嶋朗先生が、Ａさんの体調不良の原因は腸の冷えであることを突き止めました。

川嶋朗先生

出典；medicaldoc.jp

昭和58年 北海道大学医学部卒業、東京女子医科大学附属青山自然医療研究所クリニック所長、東京女子医科大学附属青山女性・自然医療研究所自然医療部門准教授を経て、東京有明医療大学保健医療学部鍼灸学科教授（現職）。専門は自然医療全般、内科（腎臓病、膠原病、高血圧）。

腸が冷え体温が下がると、免疫細胞の働きが低下し、体の抵抗力が弱まり病気にかかりやすくなります。

正常に腸の機能が働かないので、そこで代謝や免疫が知らず知らず落ち込んで、いつの間にか病気になってしまう悪いパターンなのです。

内蔵型冷え症は体質が原因の人が多く、交感神経の働きが弱まっているのです。寒いと感じても手や足の血管は開いたままで熱が外にどんどん逃げていってしまうので、内臓が冷えてしまいます。内蔵型冷え症は、Ａさんのように体がゾクゾクしたり、お腹が冷たいという感じがあります。

内蔵型冷え症チェック

①にチェックがついて、その下の項目に２つ以上当てはまる場合は、内蔵型冷え症の可能性があります。

①手足を触ると温かい。
②汗をかきやすい。
③食事量は比較的多いほうだ。
④寒いところにいると下腹部・太もも・二の腕が冷える。
⑤冷えた時にお腹にガスが溜まりやすい。

内臓型冷え症に効果的な改善策

出典：モテ子BEUTY

内臓型冷え症は身体の内側から熱を作ることが肝要です。

林修の今でしょう「冷え症講座」とNHKあさイチで放映された内容から内臓型冷え症に効果的なものをピックアップしてみました。

ぶらんぶらんウォーキング

出典；www.kateigaho.com

内蔵型冷え症に効果があるウォーキングです。

全身の血行がよくなり、冷え症の体質が徐々に改善されます。
①大股で歩く～大股で歩くと手が動く。
②その動きに合わせてブランブランと自然に動くように揺らしながら歩く～腕の力を抜き、自然に大きく降る。ポイントは肘を曲げないこと。
③１日１０分で体質改善します。

乾布摩擦をする

出典；towel-to.jp

タオルを細長くし、背中をこすると体がポカポカしてきます。

タオルで肌を刺激することで血流が良くなり、自律神経のバランスが整います。服の上からも大丈夫ですが、裸になってやるときは絹のタオルがいいです。

①タオルを１枚用意し、４つ折りにする。
②背中に回し、脇の下に挟む。
③肩甲骨を意識して、強めにタオルを引っ張りながら左右に動かす。

効果的な入浴の仕方

熱すぎるお湯は逆効果です。

半身浴ではなく、首までしっかり浸かることがポイントです。

①風呂の温度は３８～４０度程度に。
②首までしっかり浸かり、体全体を温める。
③入浴時間は２０分ほど。

さらにこれで効果が出ない場合は「温冷浴」がお勧めです。

４０度のお湯に４分入り、その後シャワーで手足に冷水を１５秒かけ、それを数回繰り返す。

腹巻きをする

出典；www.shitagiya-japan-made.jp

腹巻は、身体の中心部を温めることで体温を効率よく上げることができます。

つまり、多くの内臓（腸・肝臓・すい臓・腎臓・子宮など）を一緒に温めることができるのです。

だから、冷えが原因のあらゆる身体の不調を改善する効果があります。

腹巻きは内蔵型冷え症にはもってこいです。

体を温める食材としてはこれが一番！

出典：大阪・梅田のフェイシャルエステ

体を温める食材としては、特に生姜はちみつ湯が一番いいです。

また、朝食には「ゆで卵」を食べると効果があります。 タンパク質を消化する時、熱を発するから体が温まるんです。

生姜はちみつ湯の作り方

出典；www.kyounoryouri.jp

はちみつ中に入っているオリゴ糖と生姜のショウガオールが血液の循環をよくします。

①はちみつに生姜スライスを１週間漬ける。
②スプーンで２杯分の生姜とはちみつを入れ、熱湯を注いで飲む。

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