汗には驚くほど強力な健康パワ－～体に見えない毒素が！

効率的に汗を出す方法

汗をかくのは、特別なことではなく、日常の中で十分可能です。
良い汗を良くかいていると、熱中症予防にも効果的です。
ぜひ、できることからやってみてくださいね！

においが心配…という方でも大丈夫です。
汗を良くかいていると、菌が増殖しにくく、においにくい汗に変わっていきますよ。

1　有酸素運動（ウォーキングなど）（毎日20〜30分程度）
少し汗ばむ程度の運動に、取り組んでみましょう。

2　インターバル速歩
速足で3分・普通の歩行3分など、早歩きと普通の歩きを繰り返す。

3　半身浴（37〜38℃、10〜15分）
熱すぎない温度で、みぞおちの高さほどまでお湯に入り、ゆっくりつかる。

4　サウナ
入る前にはしっかり水分補給して、体の水分を拭いてから入ると汗が出やすくなります。
休憩しながら、サウナ→水風呂を何セットか繰り返すと効果的です。

5　外気温との温度差を減らす
・エアコンの設定温度を少しだけ上げる
・暑くても短時間外出するなど

体調を崩さないよう、無理しすぎないでくださいね。
敬遠しがちな汗ですが、私たちの健康にとって大切だということがおわかりいただけたかと思います。
まずは今日から、お風呂に少し長めに入って、気持ちいい汗をじんわりかいてみませんか？
効果的にデトックスして、内外ともにキレイな体を目指しましょう。