命に関わる“冬の血圧トラブル”は３つの対策で！

今日から始められる3つの対策

第一に、室温管理と防寒対策を徹底しましょう。居住空間の温度差を最小限に抑えることが重要です。脱衣所や浴室にも暖房器具を設置し、入浴前には浴室を温めておくことでヒートショックを予防できます。外出時は十分な防寒着を着用し、特に首・手首・足首といった太い血管が通る部位を重点的に温めることが効果的です。

第二に、冬こそ積極的な水分補給を心がけてください。1日1.5〜2リットルを目安に、こまめに水分を摂取することで血液の粘度を適正に保てます。起床時や入浴前後には特に意識的に水分補給を行いましょう。

第三に、家庭血圧の測定習慣を身につけることが重要です。朝と夜の決まった時間に血圧を測定し、冬期間中の変動パターンを把握することで、異常な上昇を早期に発見できます。測定は安静状態で、同じ条件下で行うことが正確な数値を得るポイントです。