目がチクチク等の目の不調を感じたら？

ブルーライトの影響は無視できない

さらに、ブルーライトの影響も無視できません。

あなたのその目の疲れは、パソコンやスマホのブルーライトの影響かも知れませんよ！

ブルーライトは目の疲れや睡眠障害の原因となります。

ブルーライトとは、目で見ることができる波長の中で波長が３８０～４９５ｎｍ（ナノメートル）の可視光線のことをいいます。

この数字は紫外線よりも少し弱めの光なのです。

だから紫外線と同様、様々な悪影響が心配されるんです。

普通の光だったら角膜や水晶体が光を吸収してくれますが、ブルーライトは網膜まで届いてしまうのです。

それほど波長が短く強いエネルギーを持っているのです。

そんなブルーライトがパソコンやスマホには多く含まれているんです。

網膜を刺激するのですから目への負担が大きく、目が疲れるのは当然なのです。

でも影響で一番心配なのは、「メラトニン」という成長ホルモンへの影響です。

ブルーライトを浴びると体内時計が狂う

出典；www.asahi.com

朝、太陽光を浴びるとすっきり目覚め、夜になって暗くなると眠くなるのは、メラトニンという成長ホルモンの働きによるものです。実はメラトニンは、ブルーライトを長時間浴びると、分泌が減ってしまうのです。

夜、ブルーライトを浴びることで、体内時計が狂ってしまうことが、実験でわかっているのです。これは夜、あまりパソコンやスマホに夢中になり過ぎると、生活リズムが狂ってしまうことからもわかりますよね！

体内時計が狂ってしまうと、睡眠障害だけではなく、肥満や癌、鬱などへの影響も心配されているのです。パソコンやスマホの普及スピードにブルーライトの研究が追いついていないので、健康への影響がまだハッキリしていませんが、影響が出てからでは手遅れです。日本ではまだですが、ドイツではブルーライト使用のガイドラインまでできているのです。

ブルーライトをカットするいい方法

ブルーライトをカットする方法としては、メガネやフィルムなどが出まわっています。

また、f.luxというフリーソフトもありました。

『f.lux』というフリーソフトです。

どういうソフトかと言うとパソコンから出ているブルーライトを自動的にカットしてくれる、簡単でシンプルなものです。

しかも、夜に暖かく、日中は太陽の光のようにディスプレイが画面が設定してあるのです。

タダですが、これがなかなか良いのです。

一度f.luxを使った後に、ブルーライトをONにすると目が痛く感じます。

結構悪い影響を受けていたようです・・・

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