入浴事故を起こさないためには血圧の変化に注意が必要！
寒い冬はとくに入浴事故に注意が必要です。
それは自分が思っている以上に血圧が変化するからです。それで、血圧の高い人や高齢者にとっては危険性と隣り合わせと言ってもいいです。
だから、本当は冬の露天風呂ほど恐いものはないんですが。
それでもやっぱり冬の露天風呂っていいですよね！しかも景色がいいと来たらもう最高です。細心の注意で入浴事故を起こさず楽しみたいものです。
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冬の露天風呂ほど危険なものはない
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冬の露天風呂といったら、やはり雪見のできる露天風呂です。
でも、こういった雪見のできる露天風呂ほど危険なものはないのです。
それはなぜか？
寒い時期に急増する入浴事故
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入浴事故の年間死亡者数は１７０００人で、１２月～２月の寒い時期に急増します。
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どうして入浴者が、死亡するのか？
それは急激に血圧が変化するからです。
急激に血圧が変化すると
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特に寒い日は、脱衣室はかなり冷え込んでいます。
血管が縮むため、上図のようにかなり血圧が上がります。
そしてお風呂に入るとさらに血圧は上がります。
これで溺死する可能性はないですが、問題はそのままお風呂に入っていると体が温まり、今度は血圧が急激に下がってしますのです。
急激に血圧が下がると、意識障害や失神を招き、そのまま溺れて亡くなってしまう危険性が高いのです。
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室内でさえ血圧は急激に変化するのです。
ましてや雪見のできる冬の露天風呂は危険極まりないです。
自律神経の血流の調整に果たす役割
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「自律神経」は、血流の調整に大きな役割を果たしています。
通常、昼間に活動しているときは、そのうちの交感神経が働いて、緊張状態にあります。その際には、血管が収縮して血圧が高めになります。
逆に、夜になって活動が終わり、リラックスしたときには副交換神経が働いて、血管が広がり血圧は下がる傾向にあります。
高血圧の人、あるいは高血圧予備軍の人は、夜の時間帯にいかにリラックスするかが、血圧を上昇させないポイントの一つとなるのです。
夜にリラックスを得るうえで、最も役立つのは、なんといっても入浴です。
血圧が急激に変化することに注意しながら・・・・ゆったりと浴槽につかれば、リラックスして副交感神経が優位になり、血流がアップします。
そして副交感神経が優位のままの状態を保ちながら、心地よい睡眠になれば、高血圧によい影響をもたらします。
とくに高齢者は寒波には要注意
急に寒さがくると、血管が収縮して血液の流れを速めて、体温の上昇を促します。
急激に血管が縮じむと血圧や脈拍が上がり、血管や心臓に負担をかけやすいです。
特に高齢者の場合は、細心の注意が必要です。
高齢者の場合、加齢により血管が硬くなっています。
60歳代の約60％以上、70歳以上の約70％以上が高血圧にかかっているとされており、受診率も他の病気を抜いて第１位です。寒波がくると狭心症・心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こします。それが、死につながる場合が多いのです。
とにかくおかしいいなと思ったら早めの対応が必要です。
脳梗塞の場合、手足に力が入らない、めまいがする、ろれつが回らないなどの症状があらわれます。
狭心症・心筋梗塞は、どちらも胸の痛みを伴います。
狭心症は胸がしめつけられるような痛みですが、心筋梗塞は強烈な痛みを伴います。
いずれにしても症状が収まったからといってそのままにしておくと危険です。
入浴するときの注意点
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寒い日のお風呂は体も温まり、とても気持ちがいいものです。
でも入浴事故をおこしてしまっては、湯冷めどころではすまないです。
各家庭のお風呂の温度を調べてみると圧倒的に４２℃が多く、中には４５℃という人もいるようです。
お年寄りの方はどちらかと言うと熱めの湯が大好きです。
しかも長湯が好きで、首まで浸かっておられるのをよく見かけます。
お風呂の温度は、４１℃以下にする必要があります。
その他の注意点としては、
- かけ湯をして少しずつ入る
- シャワー給湯する
- 浴室のドアを開けて脱衣室を温める
- 長い間、肩までつからない
- 水分補給する
などが必要です。
１℃の違いが大きな違い【健康カプセル】
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お風呂博士の早坂先生によると入浴温度の境界線が４２℃と４１℃にあるとのことです。
早坂信哉先生
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東京都市大学教授、温泉療法専 門医。医師として入浴、温泉、 サウナ、岩盤浴などの温熱浴に 関する研究を20年以上続けて いるお風呂博士。著書も多数。
それで、自分の体の症状にあわせて入浴すると健康になれるということです。
＜症状別入浴温度＞
たった１℃の違いで大きな違いが出るのです。
これこそ自律神経のなせる技です。
◆肩こりや腰痛；４１℃以下の入浴。４２℃では筋肉が硬くなる。
◆手足の冷え；４１℃以下の温度での入浴と冷水かけを繰り返す。
◆気管支炎や鼻炎；４２℃の全身浴を５分。
◆免疫力アップ；４０℃で１０分入浴。
半身浴はお勧め
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とくに冬の露天風呂が危険なのは言うまでもないことです。
ただ、温度差に十分気をつけて入浴すれば問題はないです。
高血圧の人や高齢者にとって、入浴ほど良いものはないのです。
ぬるめのお湯に入っての半身浴はお勧めです。
半身浴をしながら、手首を１０回ほど反らす動作をすれば、血圧を下げるのには効果絶大です。
気をつけないといけないのは、入浴後のテレビやパソコンは控えることです。
せっかく副交感神経の働きを入浴で向上させても、パソコンやテレビで再び交感神経活性化させてしまうことになります。
入浴後はそのままベッドに入るのが一番です。