40代からの究極の若返りに大切な事とは？
40代からの究極の若返りに大切な事とは？
それは、若返り（老化防止）に大切な事を積極的に取り入れることです。
究極の若返りには運動も極めて重要ですが、ここでは主に食べ物に焦点を当てていきます。
そして免疫力をアップさせ、病気に負けない健康的なカラダを作ることです。
腹八分目位にしてあまり太り過ぎないことです。そしてなるべく老化物質を減らすことです。
Contents
どんな食べ物が究極の若返りにいいか？
４０代は体の変化が激しい時期でもあります。
若い時のようにはいきません。
食事をする時は十分気をつけ、若返り（老化防止）に効果的な食べ物を意識的に食べることが肝要です。
究極の若返りに効果的な食べ物は血管や脳、免疫、筋肉、骨の５つの点から見ていく必要があります。
血管の若返りには
主に太りすぎによる動脈硬化が原因で、血管の老化は進みます。
動脈硬化にいい食べ物として、食物繊維の豊富な野菜、果物、海草などを食べると良いです。
また、血液をサラサラにする脂を含む青魚などを食べると、血管の老化を防ぎます。
脳の若返りには
脳血管性認知症を防ぐ食べ物としては、オリーブ油、果物、野菜、豆類、穀物、魚類を多く食べるようにし、脂肪の多い食事を避けることです。
免疫力をアップするには
免疫力が年齢ととみに衰えていくと、様々な病気を引き起こし、ひいてはガンになってしまうことになります。
ガンの予防には高い抗酸化力を持つ食べ物、にんにく、キャベツ、大豆、生姜、人参、セロリなどを食べると良いです。
筋肉の若返りには
動物性たんぱく質を食べると、筋肉の材料になり、筋肉の老化を防ぐことができます。
但し、運動をして筋肉を使う必要がありますが。
鶏手羽先、骨付き肉、レバー、魚の皮などのコラーゲンを多く食品や納豆、山芋、昆布などコンドロイチン硫酸を含む食品がいいです。
骨の若返りには
リンの過剰摂取は、骨量が減る可能性があるので加工食品はなるべく控えたほうがいいです。
カルシウム多く含む食品とイソフラボン、ビタミンＫ、マグネシシウムを含む食品を同時に摂ると効果的です。
・カルシウムを多く含む食品・・乳製品、小魚、海藻類
・イソフラボン・・大豆製品、ビタミンＫ・・わかめ、納豆、マグネシウム・・大豆製品、ナッツ、雑穀
プチ断食ダイエットで若返る
プチ断食は痩せるだけでなく精神的にもリフレッシュできる！
プチ断食ダイエットを定期的にするようにするとまず食べ過ぎを防ぐことができます。
太りすぎると、脂肪が溜まって細胞の老化を早め、血糖値、中性脂肪、コレストロールを高くし、肝機能などを害します。特に現代人は、砂糖や脂肪を多く含んだ食品、必要以上に加工した食品を食べ過ぎるので健康を損ない、老けやすいのです。
プチ断食ダイエットでデトックス作用が促進され、身体がリフレッシュします。
さらに４日以上断食をすると・・・・。
精神的にもリフレッシュし、若返ることができます。
だから、プチ断食ダイエットは現代人には欠かせない究極の若返り方法なのです。
プチ断食ダイエットは他の方法では味わう事ができない若返り方法です。
詳しいやり方は上の記事に載せています。
究極の若返りに押さえておきたい老化物質
私の体験から老化物質AGE（糖化物質）を減らすには
究極の若返りに押さえておきたい老化物質とは、AGE（糖化物質）を減らないといけないと言うことです。
酸化は「体がサビる」のに対して、AGE化（糖化）は「体がコゲる」現象です。
例えば、タマネギを炒めると白色からキツネ色に変わっていきますね！
ちょうどそれと同じ様な現象が、体の中で起こっているのです。
詳しくは上の記事をクリックしてください。
まとめ
出典：dietbook.biz
上に見てきましたように、４０代からの老化防止を考える場合、少なくとも血管や脳、免疫、筋肉、骨の５つの点から考えていく必要があります。
そして食べ過ぎないことです。
老化物質AGEを減らすことです。
でも、食べ過ぎず、５つ全てを頭に入れて個別に対応するのはなかなか大変です。
そこで今回、この薬草を食生活に摂り入れておけば、体のあらゆる老化を防止し、若返る薬草を紹介します。
「不老長寿の神草ヒュウガトウキ」という本によると、13項目の薬効が現在まで判明し、まだいくつかの薬理作用が推定されて検討中というからスゴイです。
出典：知れば知るほどスゴイ日本山人参！
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