頑固な便秘の秘策~私の場合は大腸の乾燥が大きな原因!

頑固な便秘

そのまま放っておくと、お肌や気分に影響します。

でも、下剤や便秘薬では便秘を根本的に改善しません。

下剤や便秘薬

便秘薬

便秘に悩む多くの人は、便がでないことのつらさもさることながら、「悪いものがたまっている」という状況に危機感を抱いています。そのため、つい下剤や便秘薬に頼ってしまう人が、実に多いのです。

しかし、これは大きなまちがいです。下剤や便秘薬は、便を流しだすだけで、根本的に便秘を改善しているわけではないのです。それどころか逆に、腸の蠕動運動を衰えさせ、さらなる便秘を呼ぶ悪循環に陥ることもあるのです。

腸が本来持っている機能を正常に戻すには、まず、食べ物や運動で腸を刺激して、腸の働きをサポートすることが重要です。その上で、リラックスした状態を保ち、自律神経の働きを整えることができれば、より効果的に腸の働きを改善できます。たとえば、散歩したり音楽を聞いて気分転換するのも、腸を養うおすすめ生活術です。そして、便秘の原因をなるべく作らないようにして、腸の機能を衰えさせないことです。

 

多くの人が便秘解消のために食物繊維を意識して摂取しますが、今回は新しい腸活法をいくつか提案します。

その第一の秘策は、今の時期だったら「紅葉を観に行くこと」です。

第二の秘策は、「うつぶせ寝とゴロゴロ体操」です。

そして、最後は「腸を健康にするヒビキ」です。