背中が曲がる根本的な原因は「手首」にあった！

手首から背骨をまっすぐにする効果的なトレーニング方法

手首から背骨をまっすぐにする効果的なトレーニング方法をご紹介します。

全4つのステップで構成されており、それぞれ10秒間を3セット行います。

初心者の方は1セットから始めても十分効果が期待できます。

最初のステップでは手首の柔軟性を高めます。

手指の第1・第2関節をまっすぐ伸ばした状態で、こぶしの付け根の関節を鋭角になるまで握ります。

親指は人差し指の上に添え、手のひらにしっかりと力を入れることがポイントです。

次に肩甲骨の外側を刺激します。

両手のひらを顎の下で合わせ、お互いに押し合いながら、ひじだけを前方に突き出します。

この動作により、肩甲骨周辺の筋肉が効果的に活性化されます。

3番目のステップでは肩甲骨を持ち上げる動作を行います。

両腕を斜め下に向かってまっすぐ伸ばし、手のひらを正面に向けた状態で、肩甲骨だけを上に持ち上げます。

最後に腹横筋を鍛えるトレーニングです。

片足を後ろに引いて体重を乗せ、片方の腕を体の横でまっすぐ伸ばします。

手のひらを外回りさせて外側に向け、伸ばした手が地面に向かって下がるように脇腹を縮めることで、深層筋が効果的に刺激されます。

この説明だけではわかりにくいと思いますので思いますので、動画を載せておきます。

正しい姿勢を維持することで、見た目の若々しさが保たれるだけでなく、関節への負担が軽減され、将来的な身体機能の低下リスクも減少します。

年齢を重ねても諦めることなく、今日から10秒間の簡単な習慣を取り入れて、まっすぐな背骨を目指してみてください。

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今日の言霊

正四面体はこの三次元世界において最も安定した形である。一霊（直霊）は、正四面体の中心に位置する。by塩じぃ