ファシア（筋膜）が緩まると柔軟な体になって肩・首・腰の凝りや痛みが激減！

ファシアリーリース体操

ファシアリーリースを効果的にやるには、とにかく全身を動かす事が重要です。

つまり、つながっているボディースーツを連続的にほぐすのです。そうすることで、数十秒で肩や腰の痛みは軽減します。ファシアリーリース体験した女性は、立位体前屈の結果がなんと15センチ近くも変わりました。つまり、身体が柔らかくなったのです。

そこで簡単にできるファシアリリース体操を紹介します。

どこでも簡単にできる

①右手を頭、左手を背中の後ろに回し、肘を90度曲げ両手を反時計回りに回し30秒。
②右足を左足の前で交差して身体を左に倒して30秒。
③今度は逆。
④どちらも３セット行う。

グリッドでもできるファシアリーリース

出典：fukuyamacorpo.com

グリッドファシアリリースは、体の痛みや動きに違和感を感じている人にお勧めです。

また、体の歪みを根本的に治したいかた、関節可動域を向上させ柔軟な体にしたい方にもお勧めです。

出典；amazon

この記事が役にたちましたら、下記のランキングバナーのクリックをお願いいたします。

今日の言霊

中今とは過去・現在・未来が折り畳まれている状態です。中今を生きることができれば、たくさんの良い「結び」が起こって物事が現実化します。by塩じぃ