50肩,40肩のしつこい肩こりも一挙解決！｜ためしてガッテン
５０肩、４０肩とは、「突然痛みが発生」、「腕を上げられない」、「夜痛みで眠れない」など、５０歳代、４０歳代を中心とした中年以降に起こります。
そして今回、ＮＨＫためしてガッテンでは肩こりの多くの原因が首の奥の筋肉にあることを明らかにしました。
肩こりと首こりは別だったのです。
さらに、今までＮＨＫためしてガッテンで放映された内容に、〇〇をすれば・・・・。
あなたのしつこい肩こりも一挙解決すること間違いなしです。
Contents
肩こりと首こりは別！
出典：www9.nhk.or.jp
今まで日本では首こりという病名はなく、首のこりも含めて肩こりの一部として捉えられてきました。
ところが今回、ためしてガッテンでは肩こりと首のこりは別だということを明らかにしました。
こりの原因が違うから、首こりの人はなかなか良くならなっかたのです。
首こりに悩んでいるなら、ためしてガッテンで紹介された”イヤイヤ運動””うなずき運動””アゴ引き運動”などをやればいいです。
1.イヤイヤ運動
・後頭下筋群を横向きに伸縮させて血行を促し、こりをほぐす運動です。仰向けに寝て目をつむり、楽にします。その状態でゆっくり首を左右に動かします。動かす角度は小さめで45度を超えない程度。片側３秒ほどかけて動かします。回数は２０往復が１セットで、１日３セット行います。
2.うなずき運動
・後頭下筋群を縦向きに伸縮させて、こりをほぐす運動です。枕を使って仰向けに寝ます。目をつむってアゴを上げる方向に動かし、うなずくように戻します。少し上向きのうなずきで、首の後ろの筋肉を伸縮させるイメージです。一回３秒くらいのゆっくりしたスピードで、２０往復で１セット。１日３セット行います。
3.アゴ引き運動
・首の後ろの筋肉を伸ばすストレッチです。
・枕を使って仰向けに寝て目をつむり、アゴを引くように動かします。１回に３秒ほどのゆっくりしたスピードで、１０回１セット。１日３セット行います。
たちどころに首こりは改善してしまいます。
また首と肩がツライ人は、皺を伸ばす筋膜リリースをすると良いです！
筋膜リリース（ファシア）で肩凝り解消！さらに・・・・そのやり方特集！
４０肩、５０肩の治し方
出典；www.moriseikeigeka.com
通常の４０肩、５０肩の原因は炎症です。
老化により硬くなった肩関節の腱や関節包が炎症（肩関節周囲炎＜四十肩、五十肩＞）を起こすのです。
症状が出ると、衣服の脱ぎ着もできない、背中がかけないなどとにかく日常生活にも支障をきたしますが、正しい処置をすると自然に治っていきます。
初期の炎症が強い間は、できるだけ動かさずに安静にして、冷湿布をすることがポイントです。肩の炎症が弱くなってきたら、タオル・肩保温サポーター等で、肩が冷えないようにして温め、なるべく肩は動かすように心がけましょう。
炎症にビックリするほど効く〇〇
まず上の画像を見てください。
この赤外線の右画像は、〇〇を行った２日後に撮影されたものです。
左右均等な温度を示し、正常に戻っていることがわかります。
そんな驚きの〇〇とは？
アーシング、つまり大地と繋がることです。
この患者は８５歳の男性で、左腰と右肩に睡眠が妨げられる程の激痛があったとのことです。
痛みと硬直で目覚め、内科治療にも長く通っていたが、あまり良い結果が得られなかったとのことです。
それが、アーシングをして一晩眠ったら痛みが５０％減って、２日後には写真のようになったとのことです。
さらに４週間後には、患者はたまに凝りを感じる以外は、肩と腰の痛みとこわばりが完全に消えたと報告しているのです。
病院でも良い結果が得られなかったものが、アーシングでこれだけ改善するとは、実に驚くべきことです。
私の体験からいうと、全身のアーシングである「砂浴」はもっと効果があり、即効性があります。
肩ではないですが、農作業の度をした後などはものすごく腰が痛くなるのです。
そういう時は、海岸で腰まで砂に埋まる半身砂浴をします。
そうすると、すぐさま腰の痛みは緩和します。
アーシング（砂浴）とは？その驚くべき不思議な力
モヤモヤ血管を消す治療-運動器カテーテル治療
出典；www.karadane.jp
「スゴ腕専門外来ＳＰ」に出演された奥野祐次先生は今注目の「運動器カテーテル治療」の専門医です。
オクノクリニックの総院長：運動器カテーテルドクター
その先生が言うには、５０肩の多くは何かにぶつけた時にできる「モヤモヤ血管」にあるといいます。
番組で紹介された５１歳の女性は、ちょっとしたことで肩に激痛が走り、睡眠中も起こったりしてよく眠れないという状態でした。そんなどこの病院でも良くならなかった５０肩が、先生の「運動器カテーテル治療」で「モヤモヤ血管」を消したら、カンタンに改善してしまったのです。
モヤモヤ血管を減らすカテーテル治療が可能な病院を知りたい方は上の画像をクリックしてください。
手で押すだけでモヤモヤ血管は消せる
まだ「運動器カテーテル治療」は一部の病院しかやっていませんので、予約は簡単にできないと思います。
奥野祐次先生が言うには、モヤモヤ血管は痛いところを１５秒程度づつ押さえることでも消せるということです。
肩だけでなく、膝・腰・首などの痛いところにもモヤモヤ血管ができています。
是非アーシングをしながら、試してみてください。
悪化するタイプの四十肩、五十肩とは？
ところが、なんとなく肩が痛い・・・。
しかも、長引いている・・・。
だんだん痛くなって「悪化するタイプ」の四十肩、五十肩があります。
ほっとくと、手術なんて事態になることもあります。
これが、長引く肩の痛み「終身型の四十肩、五十肩」です。
四十肩、五十肩の３人に１人が、この終身型で、自然には治りません。
終身型と通常の四十肩、五十肩の違い
出典：blog.livedoor.jp
以下は「ためしてガッテン」で放映されたものをまとめ直したものです。
普通の四十肩、五十肩との違いは、普通は腕が上がらないのに対し、終身型はあることをすると、腕が上がるのです。
普通の四十肩、五十肩の場合、どうやっても腕は上がりません。
それは、肩と腕の間の、関節の周辺に、炎症が起きるからです。
そして、その炎症がいったん治まってから関節が固まったような状態になります。
それで、痛みはなくても腕が上がらない状態になるのです。
ところが、終身型の場合は、別の手で支えると腕が上がるのです。
終身型の四十肩、五十肩は「腱板断裂」が原因
なぜ腱板断裂を起こしていても腕があがるのか？
それは周囲に血管や神経が少ないため、別の手や他人が支えると腕があがるのです。
そしていったん腱板断裂を起こすと、自然には治らず、そのまま放っておくとだんだん悪化していくのです。
これが、終身型の正体なのです。
通常の四十肩、五十肩は、腱板は切れていなくて、炎症が起きた状態です。
肩甲骨を動かさないと腱板断裂を起こしやすい
出典：カラダCLUB
肩甲骨は身体と腕を繋ぎ止める役割があり、この周辺の筋肉が凝り固まると腕の動きは必然的に悪くなります。
そこで、なぜ人が肩甲骨を動かさないと鍵盤断裂を起こしやすいのか？
スタジオでは猿まわしが登場し、人と猿との肩甲骨の構造の違いを明らかにしました。
スタジオに猿まわしのやすしひろしが登場し、芸を披露。
猿まわしのやすしひろし
そして小学生の細木成真くんと、サルのひろしくんがアスレチックで対決し、細木くんの勝利となった。
それは、ニホンザルのひろしくんは肩甲骨が体の側面についているため、腕を外側に動かせないため、うんていができなかったのです。ぶら下がりで移動ができるテナガザルなどの類人猿とニホンザルは違うのです。それに対して人の細木くんは肩甲骨が背中側についているため、腕を動かせる範囲が広いため、うんていができたのです。ニホンザルのひろしには、うんていができないかわり代わりに肩こりなんてないのです。それに対して人の場合は、肩甲骨がよく動き腕を動かせる範囲が広い分だけ、筋肉に負担がかかり、肩こりになりやすいのです。
そして、肩甲骨を普段あまり動かしていない人は、その動きが悪いためとくに腱板に負荷がかかりやすく、知らない間に「腱板断裂」をすこしずつ起こしていくのです。
そして、40～70代の男女30人の方の腱板を、昭和大学藤が丘病院・鈴木昌医師の協力のもと大調査しました。
すると、馬場裕子さんと、林みゆきさんの2人に腱板断裂が見つかりましたが、この２人はそのことに全く気づいていませんでした。
２人の日頃の生活に変ったことはありませんでしたが、「肩甲骨を動かしていない」という共通点がありました。
2人は日頃ストレッチをすることがないため、肩甲骨辺りが固くなり動きが悪くなっていたのです。
金メダリスト冨田洋之お勧めの「腱板断裂予防法」
出典：スキンケア大学
出典：スキンケア大学
とにかく金メダリストだけあって、冨田洋之さんの肩甲骨はよく動きます。
その冨田洋之さんのお勧めの運動が「猫ストレッチ」
ゲストの西村知美さん、假屋崎省吾さん、山瀬まみさんも含めて、猫ストレッチを実際に教えてくれたのは、日本体操協会アスレチックトレーナーの岡田亨さんです。
１．まず、四つんばいになる。
２．次に、背中を天井の方に、猫のように背中を丸める。
３．今度は、背中を反らして、おへそを床に近づける。
４．この背中を丸めて反らす運動を、１日５回繰り返す。
「ペンギン体操」も腱板断裂予防法になります。
１．腕を下に伸ばしたまま、肩甲骨を上下に動かす。
２．腕を横に伸ばして肩甲骨を近づけたり遠ざけたりする。
３．腕を前に伸ばしながら背中を丸め腕を後ろに引きながら胸を反らす
⇒このときも肩甲骨を意識する。
４．１～３を各10回ずつ行う。
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