膝の痛みは適切なストレッチで解決！「ためしてガッテン」

膝の痛みに悩む方々へ、安静にしているだけでは解決しないことをご存じでしょうか。

膝が痛い時こそ、適切なストレッチが非常に重要です。

安静にしていると筋肉が衰え、血流が悪くなり、痛みが長引くことがあります。特に、座りっぱなしの生活を送っていると、膝への負担が増大し、痛みが出やすくなります。

また、年代によって膝の痛みの原因は異なります。

そこで、NHKためしてガッテンで放映された内容を中心にまとめてみました。

膝の痛みを放置せず、適切なストレッチや運動を取り入れることで、痛みの改善につながります。

安静にしているだけではなく、積極的に膝をケアすることが大切です。

なぜ膝が痛い時、ストレッチか

出典：news.yahoo.co.jp

あなたが膝の痛みを感じるようになったときは、どんなときでしたか？

おそらく、１日中、座るような生活になってから膝に痛みが出たのではないでしょうか？

でも、病院に行ったら「あなたの関節は長く使ったから、痛みが出ているのです」といわれます。

それで、あなたは膝は安静にしていた方がいいと勘違いするのです。

もちろん、ぎっくり腰など急性の痛みのときは、安静にして痛みをやりすごすことが大切です。そうしないといつまでも痛みが残ってしまいます。

でも、いつまでも安静にしていいわけではありません。

動かしてストレッチをしなければ、痛いところに血液が届かないので、治るのを妨げます。

なるべく早くストレッチして新しい血を届け、元気にしていくイメージをもつことが大切です。

痛い時こそストレッチなのです。

慢性の痛みは、ストレッチしているうちにラクになっていきます。

さらに裸足になってみたら

アーシング（砂浴）とは？その驚くべき不思議な力

ある日、さらに裸足になって海岸の砂浜を歩いてみたら・・・

驚くことに、膝の痛みは良くなってしまったのです。

うそっ！と思われるかもしれませんが本当の話しです。裸足になるのが難しい人はアーシングTabiやアーシングマット利用すると良いです。

びっくりするほど炎症効果があるんです。

ぜひ、試してみてください！

傷口を消毒するとかえって傷口は悪化する！