筋トレなしダイエットはメタボより恐い「サルコペニア肥満」の危険性！

筋トレをしないで急激に痩せると、メタボより恐い「サルコペニア肥満」になる危険性があります。

特に40代以上の女性のダイエットにおいて、多くみられます。

それは筋肉が減少して脂肪が増えるタイプの肥満です。

出典：新型肥満.jp.net

筋肉量は20歳をピークに減少し、30代、40代で激減します。

出典：TWR

過度なダイエットが追い打ちをかけると、筋肉は急激に衰えてしまいます。

女性はもともと筋肉量が少ないため、筋トレをしないと筋肉が急速に減少し、脂肪に置き換わってしまうのです。

また、サルコペニア肥満の厄介な点は、見た目ではわかりにくいことです。

今から述べる方法を取り入れることで、くびれたウエストや引き締まったヒップを手に入れることができます。

またリバウンドしないためには、自分に合った筋トレ方法を見つけ、無理なく続けることが大切です。

健康的に痩せるために、筋トレを習慣化しましょう。