「筋トレ」一覧 | ４０代主婦 Life Change

お口の体操「あいうべー」で鼻呼吸に変えるだけで・・・

お口の体操「あいうべー」をすると口呼吸を鼻呼吸に変えることができます。日本人の９割は口呼吸をしていると言われますが、実は、そのことによって様々な問題を引き...

2019.5.22

筋トレ
女性の「皮下脂肪、内臓脂肪」を減らすには？｜ｹﾞﾝｷの時間

ポッコリお腹にはよいポッコリと悪いポッコりがあります。皮下脂肪タイプのお腹はよいポッコリです。ところが、内蔵脂肪タイプのお腹は悪いポッコリです。（健康カ...

2019.5.21

筋トレ
お腹・ウェストが細くなった３秒、６秒の筋トレ法とは？

「その原因Xにあり」で放映された筋トレ法では、たったの３秒で、ウェストが１５ｃｍも細くなったといいいます。また、６秒筋トレ法という一般の筋トレとは違うやり...

2019.5.18

筋トレ
40代女性でもスクワットで美尻がつくれる！

大腰筋を鍛えるスクワットがいま女性の間で大評判になっています。スクワットを続ければ、４０代女性でも、姿勢が良くなり見た目も若返るのです。しかも、カツカツ...

2019.3.21

筋トレ
凝り・顔若返り・ダイエットも筋膜リリースって？そのやり方特集！

筋膜リリースをしてみたら、数十秒で肩や首、腰の痛みが軽減？しかも、顔若返りやダイエット効果まであるというからスゴイです。実は、身体のあらゆ...

2019.2.28

筋トレ
膣トレ(８の字筋鍛え方)や会陰マッサージは今や女性の常識？

膣の筋肉を鍛える膣トレーニング（PC筋・８の字筋の鍛え方）や会陰マッサージは今や女性の常識です。径書房の女性編集者原田純（著）、たつのゆり子監修の「ちつの...

2019.1.23

筋トレ
腹式呼吸の効果を何十倍にも高める肺ストレッチ！｜ガッテン

ストレスが溜まったら、私はいつも腹式呼吸をするんです。腹式呼吸をすると、呼吸数を減らすことができます。呼吸数が減ると、あまりストレスを感じなくなるんです...

2019.1.22

筋トレ
血糖値だったら、スクワットで筋トレしながらウォーキング！

ちょこっと「スクワット」で筋トレをしながらウォーキングしただけで・・・・。糖尿病予備軍の高橋ジョージさんの血糖値も驚くほど下がりました。（みんなの家庭の医...

2019.1.9

アーシング
マイオカインとは？最適な脂肪の減らし方！

あなたはマイオカインというホルモンについて聞いた事がありますか？実は最新の研究で、その驚くべき効果がわかってきたのです。マイオカインに脂肪を分解する（減...

2018.12.29

筋トレ
高齢者に効果的な筋トレ方法と筋トレに必要な栄養素とは？

高齢者に筋トレというと・・・・。血圧が上がってしまうんじゃないか、危険じゃないかという不安にかられてしまいます。でも、本当は高齢者には筋ト...

2018.12.19

筋トレ
４０代女性の筋トレなし過度なダイエットは恐い！

４０代女性ダイエットにおいて、食事やサプリのみの過度なダイエットをすると恐いです！なぜなら、筋トレをしないと、メタボより恐い新型肥満になる危険性があるから...

2018.3.27

筋トレ
咳をしただけで尿漏れ？～尿漏れに打ち克つ５秒トレ｜週刊新潮

疫学調査では、５０代以上で３人に１人が、１ヶ月に一度は軽い尿漏れを経験しているといいます。でも実際には、咳やくしゃみをしただけで尿漏れを起こ...

2014.11.4

筋トレ