「筋トレ」の記事一覧

膣の筋肉を鍛える膣のトレーニングは今や女性の常識です。 適切にやれば健康の増進にもつながります。 美容にもつながります。 径書房の女性編集者原田純（著）、た...

実は、４０代女性ダイエットにおいて、食事やサプリのみのダイエットほど恐いものはないのです！ なぜなら、筋トレをしないと、メタボより恐い「サルコペニア肥満」に...

金スマで話題となった江部浩二先生の「内臓脂肪がストン！と落ちる食事術」を使えば簡単に内臓脂肪は減らせます。 激しい運動など全く必要ありません。 江部康二(え...

あなたはマイオカインというホルモンについて聞いた事がありますか？ 実は最新の研究で、その驚くべき効果がわかってきたのです。 しかも、マイオカインの分泌がうま...

スクワットがいま女性の間で大評判になっています。 それは衰えの目立つ大腰筋を鍛えるのに効果的だからです。 スクワットを続ければ、４０代女性でも、姿勢が良くな...

血糖値を下げるにはちょこっと「スクワット」（筋トレ）です。 さらに食事直後、スクワットに加えて、２０分程度のウォーキングをするようにすれば、血糖値が下がり、...

お口の「あいうべー」体操をすると口呼吸を鼻呼吸に変えることができます。 日本人の９割は口呼吸をしていると言われますが、実は、そのことによって様々な問題を引き...

ほんとうにほんの数秒（３秒か６秒）でお腹やウェストが細くなるのでしょうか？ ６秒筋トレ法という一般の筋トレとは違うやり方でもお腹・ウエストが１１cmも細くな...

４０代以上の中高年や高齢者になぜ筋トレが不可欠かというと・・・・。 歳をとるにつれて、急速に筋肉が萎縮・衰退していくからです。 それに加えて、生活習慣病の急...

ストレスが溜まったら、私はいつも腹式呼吸をするんです。 腹式呼吸をすると、呼吸数を減らすことができます。 呼吸数が減ると、あまりストレスを感じなくなるんです...

筋膜リリースをしてみたら、数十秒で肩や首、腰の凝りや痛みが軽減！ さらに、顔若返りやダイエット効果まであったのです。

疫学調査では、５０代以上で３人に１人が、１ヶ月に一度は軽い尿漏れを経験しているといいます。 でも実際には、潜在的な尿漏れの患者数は計り知れないといいます。 ...