「筋トレ」一覧 | ４０代主婦 Life Change

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４０代女性が筋トレをしないと「新型肥満」の危険性！
４０代女性ダイエットにおいて、筋トレをしないと、メタボより恐い「新型肥満」になる危険性があります。食事やサプリのみのダイエットは手軽でカンタンです。でも...
2023.1.17
筋トレ
No.
女性の内臓脂肪はもちろん皮下脂肪も効果的に落とせる！
女性の脂肪を効果的に落とすには、まず皮下脂肪タイプと内臓脂肪タイプの違いを押さえることが重要です。内臓脂肪タイプは簡単に落とせますが、女性の皮下脂肪はそう...
2023.8.27
筋トレ
No.
マイオカインの働きで血糖値は下げることができる！
マイオカインの働きで血糖値は下げることができます。難しいことはありません。それは筋トレをすれば、マイオカイン（ミオカイン）というサイトカインが分泌され適...
2023.8.25
筋トレ
No.
スクワットがいま女性の間で大評判！なぜ？
スクワットがいま女性の間で大評判になっています。なぜだと思いますか？それは、40代から衰えの目立つ大腰筋を鍛えるのに効果的だからです。スクワットを続けれ...
2023.9.1
筋トレ
No.
血糖値を下げる「スクワット＋ウォーキング」！
血糖値を下げるのに薬を飲む必要はありません。ちょこっと「スクワット＋ウォーキング」で血糖値は下がります。糖尿病予備軍の高橋ジョージさんが「スクワット＋ウ...
2023.7.28
アーシング
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”あいうべー”体操で口呼吸から鼻呼吸に変えたら（驚
口呼吸を鼻呼吸に変えるには「あいうべー」体操です。日本人の９割は口呼吸をしていると言われますが、実は、そのことによって様々な問題を引き起こしているのです。...
2023.1.4
筋トレ
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ぽっこりお腹を改善してウェストを細くするには？
ぽっこりお腹を改善してウェストを細くするには、お腹のインナーマッスル鍛えることが重要です。一般的には、ねじりや呼吸を加えた運動がインナーマッスルを鍛えるに...
2023.4.6
筋トレ
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４０代以上の女性が筋トレをしないと・・・・
４０代以上の女性が筋トレをしないと・・・・。老化の速度を早めます。恐ろしい肥満になりやすいです。アミロイドβが蓄積しやすくなります。さ...
2023.3.19
筋トレ
No.
腹式呼吸で心も体も改善！～その効果を高めるには
腹式呼吸をすると心も体も改善します。それに、呼吸数を減らすことができるようになるんです。ＮＨＫためしてガッテンでも放映されたのですが、脳の扁桃体がストレ...
2023.7.7
筋トレ
No.
ファシア（筋膜）リリースで凝りや痛みが激減！
ファシア（筋膜）リリースで、凝りや痛みが激減し、顔も若返ったということです。数十秒で肩や首、腰の凝りや痛みが激減し、さらに、顔が若返りダイエット効果まであ...
2023.9.9
筋トレ
No.
あなたは尿漏れ経験ありますか？
あなたは尿漏れ経験ありますか？疫学調査では、５０代以上で３人に１人が、１ヶ月に一度は軽い尿漏れを経験しているといいます。でも実際には、潜在的な尿漏れの患...
2023.3.7
筋トレ
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骨盤底筋が衰えると様々な不調の原因になる！
骨盤底筋の衰えは、骨盤が開き尿漏れなど様々な不調の原因になります。適切にやれば健康の増進にもつながるし、美容にもなります。特に女性の場合、産後は骨盤が開...
2023.8.11
筋トレ