４０代女性というとなかなか痩せにくいです。 しかも、痩せても綺麗になるというのは至難の技です。 整形外科医の中村格子先生はそのワケを「４０代になると太るよりたるんでいる人が多い」からと指摘しています。（後述） […]
膣の筋肉を鍛える膣トレーニング（PC筋・８の字筋の鍛え方）やちつマッサージは今や女性の常識です。 径書房の女性編集者原田純（著）、たつのゆり子監修の「ちつのトリセツ」には次のように書いてあります。 たつのゆり子；Be b […]
ポッコリお腹にはよいポッコリと悪いポッコりがあります。 皮下脂肪タイプのお腹はよいポッコリです。 ところが、内蔵脂肪タイプのお腹は悪いポッコリです。（健康カプセル！ゲンキの時間より） 女性の場合、どちらかと […]
身体のあらゆる不調は筋肉の表面の皺を延ばす筋膜リリースが一番です。 筋膜リリースをしてみたら、数十秒で肩や首、腰の痛みが軽減します。 しかも、顔若返りやダイエット効果まであるというからスゴイです。 そこで、 […]
あいうべー体操をすると口呼吸を鼻呼吸に変えることができます。 日本人の９割は口呼吸をしていると言われますが、実は、そのことによって様々な問題を引き起こしているのです。 ところが、日本人の多くはその事実に気づいてはいません […]
「その原因Xにあり」で放映された筋トレ法では、たったの３秒で、ウェストが１５ｃｍも細くなったといいいます。 また、６秒筋トレ法という一般の筋トレとは違うやり方もあります。 お腹・ウエストが１１cmも細くなったという声が続 […]
高齢者に筋トレというと・・・・。 血圧が上がってしまうんじゃないか、危険じゃないかという不安にかられてしまいます。 でも、本当は高齢者には筋トレは不可欠なのです。 東京都健康長寿医療センターの研究でも、「高 […]
ちょこっと「スクワット」で筋トレをしながらウォーキングしただけで・・・・。 糖尿病予備軍の高橋ジョージさんの血糖値も驚くほど下がりました。（みんなの家庭の医学放映） 食事直後、スクワットをして、２０分程度のウォーキングを […]
あなたはマイオカインというホルモンについて聞いた事がありますか？ 実は最新の研究で、その驚くべき効果がわかってきたのです。 マイオカインに脂肪を分解する機能があることがわかってきたのです。 しかも、マイオカインの分泌を増 […]
ストレスが溜まったら、私はいつも腹式呼吸をするんです。 腹式呼吸をすると、呼吸数を減らすことができます。 呼吸数が減ると、あまりストレスを感じなくなるんです。（ＮＨＫためしてガッテン） 呼吸数を減らすストレッチのやり方 […]
大腰筋を鍛えるスクワットがいま大評判になっています。 スクワットを続ければ、４０代になっても、姿勢が良くなり見た目も若返ります。 しかも、カツカツと歩け、美尻も作れるというのです。 それには、壁です。 実際 […]
４０代女性ダイエットにおいて、食事やサプリのみの過度なダイエットをすると恐いです！ なぜなら、筋トレをしないと、メタボより恐い新型肥満になる危険性があるからです。 そこで、４０代女性でも続けられる筋トレ方法 […]
疫学調査では、５０代以上で３人に１人が、１ヶ月に一度は軽い尿漏れを経験しているといいます。 でも実際には、咳やくしゃみをしただけで尿漏れを起こしてしまう４０代の女性も少なくなく、潜在的な患者数は計り知れない […]