「筋トレ」の記事一覧

膣の筋肉を鍛える膣トレーニングや会陰マッサージは今や女性の常識です。 適切にやれば健康の増進にもつながります。 美容にもつながります。 径書房の女性編集者原...

実は、４０代女性ダイエットにおいて、食事やサプリのみのダイエットほど恐いものはないのです！ なぜなら、筋トレをしないと、メタボより恐い「サルコペニア肥満」に...

金スマで話題となった江部浩二先生の「内臓脂肪がストン！と落ちる食事術」を使えば簡単に内臓脂肪は減らせます。 激しい運動など全く必要ありません。 江部康二(え...

あなたはマイオカインというホルモンについて聞いた事がありますか？ 実は最新の研究で、その驚くべき効果がわかってきたのです。 マイオカインに肝臓の脂肪を分解す...

スクワットがいま女性の間で大評判になっています。 それは衰えの目立つ大腰筋を鍛えるのに効果的だからです。 スクワットを続ければ、４０代女性でも、姿勢が良くな...

血糖値を下げるにはちょこっと「スクワット」（筋トレ）です。 さらに食事直後、スクワットに加えて、２０分程度のウォーキングをするようにすれば、血糖値が下がり、...

お口の体操「あいうべー」をすると口呼吸を鼻呼吸に変えることができます。 日本人の９割は口呼吸をしていると言われますが、実は、そのことによって様々な問題を引き...

ほんとうにほんの数秒（３秒か６秒）でお腹やウェストが細くなるのでしょうか？ 「その原因Xにあり」で放映された筋トレ法では、たったの３秒で、ウェストが１５ｃｍ...

高齢者に筋トレというと・・・・。 血圧が上がってしまうんじゃないか、危険じゃないかという不安にかられてしまいます。 でも、本当は高齢者には筋トレは不可欠なの...

ストレスが溜まったら、私はいつも腹式呼吸をするんです。 腹式呼吸をすると、呼吸数を減らすことができます。 呼吸数が減ると、あまりストレスを感じなくなるんです...

筋膜リリースをしてみたら、数十秒で肩や首、腰の凝りや痛みが軽減！ さらに、顔若返りやダイエット効果まであるというのです。 この筋膜リリース！ NHKあさイチ...

疫学調査では、５０代以上で３人に１人が、１ヶ月に一度は軽い尿漏れを経験しているといいます。   でも実際には、咳やくしゃみをしただけで尿漏れを起こ...

ためしてガッテンのＴＶ番組を見ていたら・・・・ 大豆たんぱくには運動なしでも筋肉増の効果があると驚愕の放映がありました（驚 内容は、筋委縮が進む寝たきりの人...