「筋トレ」の記事一覧

４０代女性ダイエットにおいて、筋トレをしないと、メタボより恐い「新型肥満」になる危険性があります。 食事やサプリのみのダイエットは手軽でカンタンです。 でも...

女性の脂肪を効果的に落とすには、まず皮下脂肪タイプと内臓脂肪タイプの違いを押さえることが重要です。 内臓脂肪タイプは簡単に落とせますが女性の皮下脂肪はそう簡...

筋トレで血糖値もガンも予防できます。 それは筋トレをすることによって、マイオカイン（ミオカイン）というサイトカインが分泌されるからです。 実は最新の研究で、...

スクワットがいま女性の間で大評判になっています。 なぜだと思いますか？ それは、40代から衰えの目立つ大腰筋を鍛えるのに効果的だからです。スクワットを続けれ...

血糖値を下げるのに薬を飲む必要はありません。 ちょこっと「スクワット＋ウォーキング」で血糖値は下がります。 糖尿病予備軍の高橋ジョージさんが「スクワット＋ウ...

口呼吸を鼻呼吸に変えるには「あいうべー」体操です。 日本人の９割は口呼吸をしていると言われますが、実は、そのことによって様々な問題を引き起こしているのです。...

ほんとうにほんの数秒（３秒か６秒）でお腹やウェストが細くなるのでしょうか？ ６秒筋トレ法という一般の筋トレとは違うやり方でもお腹・ウエストが１１cmも細くな...

４０代以上の女性になぜ筋トレが不可欠かというと・・・・。 歳をとるにつれて、急速に筋肉が萎縮・衰退していくからです。 それに加えて、生活習慣病の急増や認知症...

腹式呼吸をすると心も体も改善します。 それに、呼吸数を減らすことができるようになるんです。 ＮＨＫためしてガッテンでも放映されたのですが、脳の扁桃体がストレ...

ファシア（筋膜）リリースで、凝りや痛みが激減し、顔も若返ったということです。 数十秒で肩や首、腰の凝りや痛みが激減し、さらに、顔が若返りダイエット効果まであ...

あなたは尿漏れ経験ありますか？ 疫学調査では、５０代以上で３人に１人が、１ヶ月に一度は軽い尿漏れを経験しているといいます。 でも実際には、潜在的な尿漏れの患...

骨盤底筋の衰えは、骨盤が開き尿漏れなど様々な不調の原因になります。 適切にやれば健康の増進にもつながるし、美容にもなります。 特に女性の場合、産後は骨盤が開...