「筋トレ」一覧 | ４０代主婦 Life Change

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筋トレなしダイエットはメタボより恐い「サルコペニア肥満」の危険性！

筋トレをしないで急激に痩せると、メタボより恐い「サルコペニア肥満」になる危険性があります。特に40代以上の女性のダイエットにおいて、多くみられます。それ...

2024.8.16

筋トレ
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女性の脂肪を効果的に落とすには？

女性の脂肪を効果的に落とすには、まず皮下脂肪と内臓脂肪の違いを理解することが重要です。内臓脂肪タイプは簡単に落とせますが、女性の皮下脂肪はそう簡単にはいき...

2024.5.18

筋トレ
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マイオカインは筋肉強化以外にもいろんな効能があった！

マイオカインは、筋肉活動によって分泌される特殊なタンパク質で、その効果はただ筋肉を強化するだけにとどまりません。この物質は、血糖値を下げるという重要な役割...

2024.5.15

筋トレ
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スクワットがいま女性の間で大評判！なぜ？

スクワットがいま女性の間で大評判！なぜ？スクワットが女性の間で大評判になっている理由は、その効果にあります。特に40代から衰えが目立ち始め...

2024.5.28

筋トレ
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食後たった２分間の習慣が肥満や糖尿病を防ぐ！？

血糖値を管理するために、医薬品に頼る以外の方法が注目されています。肥満や糖尿病は世界中で深刻な健康問題となっていますが、その予防は意外と簡単です。運動習...

2024.8.5

アーシング
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口呼吸を鼻呼吸に変え健康な生活を送りましょう！

口呼吸を鼻呼吸に変えるには「あいうべー」体操が有効です。日本人の約9割が口呼吸をしており、その結果としてさまざまな健康問題が生じています。 ...

2024.7.30

筋トレ
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簡単トレーニングで血圧を大幅に下げぽっこりお腹も改善！

血圧を大幅に下げぽっこりお腹も改善するトレーニング方法があります。最新の研究でわかったのです。でも実は、有酸素運動ではなかったのです。今スグにでも始め...

2024.5.20

筋トレ
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筋トレをしないと健康にも多大な影響を及ぼし肥満になる！

体を動かさない生活が続くと、特に４０代以上の女性はサルコペニア肥満に陥りやすくなります。これは見た目だけでなく、健康にも多大な影響を及ぼします。肥満にな...

2023.12.21

筋トレ
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腹式呼吸には心身の健康を促進する多くの効果がある！

腹式呼吸には、心身の健康を促進する多くの効果があります。この呼吸法は、不要なストレスを感じさせないように脳の働きを調整し、心拍数や血圧の上昇を抑えることで...

2024.3.21

筋トレ
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ファシア（筋膜）リリースで凝りや痛みが激減！

ファシア（筋膜）リリースは、数十秒で肩や首、腰の凝りや痛みを激減させるだけでなく、顔の若返りやダイエット効果まで期待できる驚きのメソッドです。 NHKあさイ...

2024.6.6

筋トレ
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尿漏れは多くの人が直面する問題～特に女性にとっては深刻な悩み！

尿漏れは、多くの人が直面する問題であり、特に女性にとっては深刻な悩みとなることがあります。実は、尿漏れは高齢者だけの問題ではなく、若い世代にも広がっていま...

2023.12.6

筋トレ
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骨盤底筋の衰えは悩みが増え様々な不調の原因になる！

骨盤底筋の衰えは、年齢と共に進行する自然な現象です。特に40代、50代は尿もれや骨盤臓器脱などの悩みが増える世代です。そんな悩みを解決するには骨盤底筋力...

2024.4.27

筋トレ