口呼吸を鼻呼吸に変えるには「あいうべー」体操！

鼻呼吸にはながら鼻歌がいい

鼻呼吸を促進する「ながら鼻歌」も効果的です。

私は、ウォーキングやお風呂の中でこの体操を行っています。

階段を上る際にも鼻歌を歌いながら行うと、自然に鼻呼吸に変わります。

ながら鼻歌は自然に鼻呼吸に変わる方法として、「林修の今でしょう！」のテレビ番組でも紹介されました。

本来人間の体というのは鼻で呼吸することによって、健康を保つようにできているのです。

だから、寝る時は鼻テープをすると口呼吸になりません。

その他鼻呼吸のやり方

鼻呼吸のトレーニング方法としては「アーユルベーダヨガ　方鼻呼吸のポーズの呼吸法」もお勧めです。

息を止める時鼻腔に圧力をかけるのがポイントです。

毎日お風呂に入ったとき湯船につか­りながら5往復ぐらい繰り返すと良いでしょう。