９割が知らないセロトニン不足～簡単に誰でもできる！

冬になると、普段は我慢できるはずの甘いものへの欲求が止まらなくなる経験はありませんか？チョコレートやお菓子を食べ過ぎてしまい、罪悪感を感じながらもやめられない状態が続く方も多いでしょう。

実は、この現象には科学的な根拠があります。気温が下がる冬季は、体温維持のために多くのエネルギーを消費するため、脳が「エネルギー不足の危険」を察知し、高カロリーな食品を求めるようになります。動物が冬眠前に脂肪を蓄える行動と似た生理的反応といえるでしょう。

出典；asaichi

しかし、単純な寒さによる食欲増進だけでは説明できない、より深刻な問題が隠れています。暴飲暴食が続いたり、甘いもの依存から抜け出せなくなったりする場合、その根本原因は「日照時間の不足」にあるかもしれません。日光を浴びることで脳内では「セロトニン」という神経伝達物質が生成されます。セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれ、気分の安定や食欲調整において重要な役割を果たしています。

セロトニンには満腹中枢を刺激する働きがあり、適切な満腹感をもたらします。しかし、日照不足によりセロトニンの分泌が減少すると、満腹感を得にくくなるのです。