咳をしただけで尿漏れ?~尿漏れに打ち克つには

尿漏れ

疫学調査では、50代以上で3人に1人が、1ヶ月に一度は軽い尿漏れを経験しているといいます。

 

でも実際には、咳やくしゃみをしただけで尿漏れを起こしてしまう40代の女性も少なくないです。

潜在的な尿漏れの患者数は計り知れないといいます。

急増する尿漏れ~こんなにも😆

尿漏れ(=腹圧性尿失禁)は以前は60代以上に多かったですが、ユニチャームの調査にもあるように、最近は30~40代も急増しています。

尿漏れ発症率

出典:unicharm

日本排尿学会が行った全国大規模調査によると、40代女性の43.9%が尿漏れを経験しているといいます。

 

女性が男性より尿漏れしやすいワケとは?

尿漏れの原因はいろいろありますが、女性は男性に比べて尿漏れしやすいカラダの構造になっているからです。

出典:/www.zaiseido.co.jp

つまり、尿道が短いのです。

男性の尿道が15~20cmもあるのに対し、女性の尿道は4~5cmしかありません。

しかも、尿道の形状も男女では大きな違いがあるのです。

男性の尿道は長く、L字形に曲がっているのに対して、女性のはまっすぐに下に向かって伸びているのです。

 

女性がなぜ尿漏れしやすいのか?

その理由は、女性のカラダの構造にあったのです。

 

尿漏れの主な原因は40代からの老化

咳をしただけで尿漏れ?

女性が尿漏れしやすい主な原因は40代からの老化です。

とくに、骨盤の底に張り付いている骨盤底筋という筋肉が衰えてしまうのです。

 

それで、耐え難い尿漏れが起こってしまうのです。

また、閉経後に増えた内臓脂肪が骨盤底筋を圧迫して、尿漏れが起きやすくなります。

 

尿漏れに打ち克つトレーニング法

出典;asahi-sg.co.jp

尿漏れというのは、恥ずかしくて誰にも相談出来ないですよね!

 

それで軽い尿漏れだと、病院に行く人はほとんどいなくて、そのまま放置して悪化させる人が多いのです。

 

そして、外出を控えたり、好きな旅行にも足が遠のき、家に引きこもりがちになってしまいます。

 

私は潰瘍性大腸炎という病気になってしまい、便漏れに苦しんできましたので、家に引きこもりがちになるその気持ち、よーくわかります。

 

でもご安心ください!

 

筋肉は鍛えれば、若返るのです。

 

その尿漏れのトレーニング法を、女性医療クリニックの関口由紀理事長が授けてくれました。

関口由紀

出典;toire7598.seesaa.net

横浜元町医療法人LEADING GIRLS 女性医療クリニックLUNA
理事長 泌尿器科医 関口由紀先生

医師の診察と並行して、全国では教えられる人が少ない
『骨盤底筋トレーニング』を、専門の骨盤底トレーニン
グセンターとして設立し、多くの方に改善の成果を実感
していただいています。

 

骨盤底筋の5秒トレーニング

台所仕事などのちょっとした合間に、誰にも気づかれず、しかも超簡単なトレーニングです。

1.横になり、肛門と膣、そして尿道周りの筋肉を5秒間締め付ける。
2.これを毎日30~50回行う。
3.予防なら10回程度で良い。
4.横にならなくても、お風呂や台所仕事の時でもよい。

 

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