プルっと肌を作るコラーゲンは 塗るより食べる方がいい？！

効率的にコラーゲンを摂取するには

出典；brand.taisho.co.jp

効率的にコラーゲンを摂取する方法として、動物性タンパク質の摂取量を増やすことが挙げられます。

肉は魚や大豆よりもアミノ酸の組成が似ているため、再合成が効率的です。

但し、コラーゲンを多く含む食品は脂質も多いので、注意が必要です。

また、ボーンブロスもおすすめです。

これは、骨付き肉を煮込んで作るスープで、タンパク質やミネラルが豊富です。

もう一つの方法は、低分子コラーゲンの摂取です。

通常のコラーゲンは分子が大きいため、低分子化されたものを選ぶと吸収が期待できます。

化粧品や健康食品として販売されているので、選ぶ際は「低分子コラーゲン」と表記のあるものを選びましょう。

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悟って神になるのではなく、悟ったら自分自身になるのです。by塩じぃ