長引く咳の新常識はその咳止めは逆効果かも！

長引く咳で重要なのは

長引く咳で重要なのは、「無理に止める」ことではなく「自然に鎮める」ことです。体にはもともと整える力、修復する力、鎮める力が備わっており、天然の食材や自然療法を活用することで、薬に頼らずに咳を和らげることができます。

咳を自然に鎮め、喉の不快感を和らげてくれる代表的な食材がはちみつです。はちみつには喉の粘膜を保護する、炎症をやわらげる、咳の頻度を下げるといった働きがあることが研究で確認されています。

実際の研究では、市販の咳止め薬に含まれる「デキストロメトルファン」という成分とほぼ同程度の効果があったという報告もあります。また、はちみつで喉をコーティングすることで乾燥を防ぎ、痛みの回復を早めたというデータも確認されています。

ただし、どんなはちみつでも同じ効果があるわけではありません。選ぶ際は必ず、原材料「はちみつ100％」、「純粋はちみつ」表記、人工的な甘味が足されていないものを選んでください。スーパーなどでよく見かける「加糖はちみつ」や「はちみつ風シロップ」では、本来の抗菌力はほとんど期待できません。

本物のはちみつを見極めるポイントとして、まず固まるかどうかがあります。本物のはちみつは保存していると白く濁ったり固まったように見える「結晶化」という変化が起こります。これは気温が15℃前後になると起こりやすくなり、ブドウ糖の割合が高い天然のはちみつの証拠でもあります。

また、加熱されていないかも重要です。非加熱のはちみつは時間とともに自然に結晶化が進みますが、流通しやすくする目的で意図的に加熱されるケースがあります。しかし高温での加熱によって酵素、ビタミン、抗菌関連成分といった栄養素が失われやすくなってしまうため、「非加熱」もしくは「低温加熱」と表記されているものを選ぶことが大切です。

特におすすめなのがユーカリはちみつです。ユーカリ由来のはちみつは呼吸を楽にする、喉や気管の炎症をやわらげるといった働きが期待でき、カルシウム、カリウム、マグネシウムといったミネラルも豊富で、抗菌力に優れているという特徴があります。

はちみつと同様に咳に役立つ食材が生姜です。生姜はアジアを中心に古くから体を温める食材として使われてきました。生姜には気道の炎症を和らげる、気管支をゆるめる、咳反射を落ち着かせるといった働きがあると報告されています。

生姜に含まれるジンゲロールという成分には気道の筋肉をゆるめ、呼吸を楽にする作用があるともいわれており、特に痰が絡む咳、夜に悪化する咳、冷えると出やすい咳といったタイプの咳と相性が良いとされています。

この生姜とはちみつを組み合わせることで、のどを保護しながら気道をゆるめ、よりやさしく咳を落ち着かせるサポートが期待できます。咳がつらい時は、はちみつ、すりおろし生姜、お湯を混ぜて飲むことで、体に負担をかけにくく、喉をやさしく包み込むようにケアしてくれます。

寝る前にハーブティーにはちみつや生姜を加えるのも効果的な方法です。気道があたたまり、呼吸が楽になり、自然とリラックスしやすくなります。

寒暖差のあるこの季節、「咳だけ残っている」「夜、眠れない」そんな状態が続いているなら、無理に止めようとするのではなく、静かに鎮めるということを意識してみてください。あなたの体にはもともと整おうとする力があり、自然の力を上手に取り入れることで、穏やかな回復を促すことができるのです。

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今日の言霊

咳止めが回復を遅らせている場合、本来、咳は痰、細菌、ウイルス、ホコリといった異物を体の外へ追い出すため大切と言うことです。塩じぃ