８時間ダイエットは現代人の生活に合ったダイエット法！

8時間ダイエットは現代人の生活に合ったダイエット法

夜は肝臓、胃、膵臓と消化吸収に関わる臓器は休みモード（代謝活動不活発）になります。

それで夜遅い時間の食事は、代謝されにくいので体内に蓄積されやすくなるのです。

８時間ダイエットの方法は、この上の点に着目して、昼間の８時間の間に３食食べるようにします。

この方法は、1日のうち8時間の間に好きなものを食べ、残りの16時間は断食するというシンプルなルールに基づいています。

例えば、朝8時に朝食を摂った場合、夕方4時までに全ての食事を終える必要があります。逆に、11時に食事を始めた場合は、夜7時までに食べ終わることが求められますこのように、8時間ダイエットは忙しい現代人にとって取り入れやすい方法です。

だから、”仕事が忙しくて夕飯が遅くなる”
”毎日疲れて帰ってきて運動なんてできない・・”

そんな現代人の生活スタイルに合ったダイエット法なんです。

１６時間断食がポイント

８時間ダイエットのポイントは１６時間断食です。

現代日本は、空腹なしにいつでも欲しい時に食べられる社会になっています。でも、動物から進化した人間にとっては、空腹は日常茶飯事だったのです。それで、空腹感を覚えないと人類が進化の過程で獲得した体の機能はうまく働かなくなるのです。

食事をしない１６時間があることによって、「血糖が減り脂肪が燃焼しやすくなる」体の仕組みがうまく機能するようになるのです。

つまり、８時間は好きなだけ食べても、１６時間の間に、脂肪をしっかり燃焼できるから痩せることができるのです。

8種類のスーパーフードが推奨

８時間ダイエットでは、８種類の「スーパーフード」から１日２種類食べることが推奨されています。

森田豊医師は、特にヨーグルトを勧めていました。

ヨーグルトは栄養バランスの良い食品で、ダイエット時に偏りがちな栄養バランスを補える点ですぐれているとのことです。

1.卵と脂身の少ない肉
2.乳製品(ヨーグルト etc…）
3.ナッツ(ピーナッツ・くるみ etc…)
4.豆類
5.ベリー(いちご・ブルーベリー etc…）
6.色の明るい果物(りんご・オレンジ etc…）
7.穀物(玄米・全粒粉パン etc…)
8.緑の葉野菜