アメリカで実績の8時間ダイエットで20kgも痩せた!

8時間ダイエット

「8時間ダイエット」の効果を実感できました。

それもそのはず、肥満国アメリカで実績のあるダイエット法だったのです。

「ダイエット総選挙2017!」に24歳女性が挑戦し、20kgも痩せたというから驚きです。極端な事例だとしても、食べ放題2週間で3kg強痩せたというブログ記事もありましたから、実績のあるダイエット法みたいです。。

ダイエット

出典:blog.livedoor.jp

8時間ダイエットとは?

出典;ヘルスプロモーション研究所

「8時間ダイエット」というのは、8時間なら好きなだけ何を食べてもいいというダイエット法です。

甘いものでも8時間内なら好きなだけたべてもいいのです。

 

肥満大国アメリカで国立衛生研究所やソーク研究所の実験を元に、編み出された実績のあるダイエット方法です。

このダイエットを実行すれば1週間で約5kg、6週間続ければ約10kgの減量も夢ではないというダイエット方法なのです。

 

8時間ダイエットは、駆け込みドクターでも放映されました。

 

現代人の生活に合ったダイエット法

胃 すい臓 肝臓の代謝活動

出典:日本口腔保健協会

夜は肝臓、胃、膵臓と消化吸収に関わる臓器は休みモード(代謝活動不活発)になります。

それで夜遅い時間の食事は、代謝されにくいので体内に蓄積されやすくなるのです。

 

8時間ダイエットの方法は、この上の点に着目して、昼間の8時間の間に3食べるようにします。

8時間の間は何を食べても良いですが、残り16時間は何も食べてはいけません。

例えば朝8時に朝食を食べたら、夕方4時までに3食を食べ終えるのです。11時に食べたら、夜7時には食べ終わらないといけません。

だから、”仕事が忙しくて夕飯が遅くなる”
”毎日疲れて帰ってきて運動なんてできない・・”

そんな現代人の生活スタイルに合ったダイエット法なんです。

 

なぜ食事をしない16時間が大事か

動物から進化した人間

出典:miyabi-ryu.ua188.com

8時間ダイエットのポイントは食事をしない16時間です。

現代日本は、空腹なしにいつでも欲しい時に食べられる社会になっています。でも、動物から進化した人間にとっては、空腹は日常茶飯事だったのです。それで、空腹感を覚えないと人類が進化の過程で獲得した体の機能はうまく働かなくなるのです。

 

食事をしない16時間があることによって、「血糖が減り脂肪が燃焼しやすくなる」体の仕組みがうまく機能するようになるのです。

つまり、8時間は好きなだけ食べても、16時間の間に、脂肪をしっかり燃焼できるから痩せることができるのです。

 

8種類のスーパーフードが推奨

スーパーフード

出典:weheartit

8時間ダイエットでは、8種類の「スーパーフード」から1日2種類食べることが推奨されています。

森田豊医師は、特にヨーグルトを勧めていました。

ヨーグルトは栄養バランスの良い食品で、ダイエット時に偏りがちな栄養バランスを補える点ですぐれているとのことです。

1.卵と脂身の少ない肉
2.乳製品(ヨーグルト etc…)
3.ナッツ(ピーナッツ・くるみ etc…)
4.豆類
5.ベリー(いちご・ブルーベリー etc…)
6.色の明るい果物(りんご・オレンジ etc…)
7.穀物(玄米・全粒粉パン etc…)
8.緑の葉野菜

 

ダイエット総選挙での女性は

8時間ダイエット-20kg

出典:bi-diekko-chan.com

「ダイエット総選挙2017」のテレビ番組に出演した女性は、8時間ダイエット開始前の体重は83.1kgもありました。

それもそのはず、起床したらすぐスナック菓子を食べ始め、3食すべてをお菓子で済ませていたのです。

お菓子をダラダラ食べる

出典:bi-diekko-chan.com

そんな彼女が、8時間ダイエットに挑戦し、90日間で21.3kgも痩せたのです。

それは、彼女がスタートからお菓子だけの食生活をやめ、16時間の過ごし方も自宅トレーニングやウォーキングもするようになったからです。

 

このように8時間ダイエットは、20kgも痩せることは可能なのです。

但し、今までのお菓子ばかりのダラダラ生活をやめ、栄養バランスを考えた食生活を心がけ運動をすればの話しですが。

 

8時間ダイエットを成功させるには

8時間ダイエット成功

出典:脂肪燃焼ちゃんねる

8時間ダイエットは、あまり無理せず、週3日程度から始めるのがオススメです。

そして、水分補給はしっかり補給し、なるべく1日3食、食べるのが理想です。

 

問題は、食事をしない16時間の過ごし方です。

ストレスがたまると甘いもの・脂っこいものが食べたくなります。

半身浴やストレッチをすると気分を紛らわすことができます。

1人カラオケをするのもいいかも知れません。

 

10時間ダイエットでもOK!

10時間ダイエット

出典:asajo.jp

8時間ダイエットが無理という人は、若干ゆるやかにして、10時間ダイエットでもいいです。

この場合、朝食を8時に摂ると、夕食は18時までに済ませればいいわけです。

大半の人に受け入れやすくなります。

 

その場合は、体内時計ダイエットと組み合わせて行えばいいです。

脂肪をためるタンパク質BMAL1(ビーマルワン)は、午後3時に最も少なくなり、夜10時~深夜2時にピークとなり、その差は20倍にもなります。つまり、夜10時のケーキはなんと午後3時の20個分にもなるのです。

このBMAL1の原理をうまく応用したら、8時間ダイエットを若干ゆるやかにして、10時間ダイエットにしてもうまくいくのではと思います。

ビーマル1

大食いしても太らないビーマル1とは?

 

この記事が役にたちましたら、下記のランキングバナーのクリックをお願いいたします。

まるで火の鳥❤

にほんブログ村 主婦日記ブログ 40代主婦へ

 

今日の言霊

datum house参照

掃除機はほこりやゴミを吸い取りますが、見えない情報をとるのは水で拭くのが非常に有効です。見えない情報がきれいに取れるので、あの最高のスッキリ感が出るのです。by塩じぃ