８時間ダイエットで２０ｋｇも痩せた？（ブログ記事）
「８時間ダイエット」というのは、８時間なら好きなだけ何を食べてもいいというダイエット法です。
甘いものでも８時間内なら好きなだけたべてもいいのです。
それなのに、その効果もスゴイです。
「ダイエット総選挙２０１７！」に２４歳女性が挑戦し、２０ｋｇも痩せたというのです。
上の事例は極端だとしても、食べ放題２週間で３ｋｇ強痩せたというブログ記事もありました。
出典：blog.livedoor.jp
Contents
８時間ダイエットとは？
出典；ヘルスプロモーション研究所
８時間ダイエットは、肥満大国アメリカで国立衛生研究所やソーク研究所の実験を元に、編み出された実績のあるダイエット方法です。
このダイエットを実行すれば1週間で約5kg、6週間続ければ約10kgの減量も夢ではないというダイエット方法なのです。
８時間ダイエットは、駆け込みドクターでも放映されました。
８時間ダイエットの効果的方法
出典：日本口腔保健協会
夜は肝臓、胃、膵臓と消化吸収に関わる臓器は急速モードに入ります。
それで夜遅い時間の食事は、代謝されにくいので体内に蓄積されやすくなります。
８時間ダイエットの方法は、この上の点に着目して、昼間の８時間の間に３食べるようにします。
８時間の間は何を食べても良いですが、残り１６時間は何も食べてはいけません。
例えば朝８時に朝食を食べたら、夕方４時までに３食を食べ終えるのです。１１時に食べたら、夜７時には食べ終わらないといけません。
だから、”仕事が忙しくて夕飯が遅くなる”
”毎日疲れて帰ってきて運動なんてできない・・”
そんな現代人の生活スタイルに合ったダイエット法なんです。
ポイントは食事をしない１６時間
出典：miyabi-ryu.ua188.com
８時間ダイエットのポイントは食事をしない１６時間です。
現代日本は、空腹なしにいつでも欲しい時に食べられる社会になっています。
でも、動物から進化した人間にとっては、空腹は日常茶飯事だったのです。
それで、空腹感を覚えないと人類が進化の過程で獲得した体の機能はうまく働かなくなるのです。
食事をしない１６時間があることによって、「血糖が減り脂肪が燃焼しやすくなる」体の仕組みがうまく機能するようになるのです。
つまり、８時間は好きなだけ食べても、１６時間の間に、脂肪をしっかり燃焼できるから痩せることができるのです。
8種類のスーパーフード
出典：weheartit
８時間ダイエットでは、８種類の「スーパーフード」から１日２種類食べることが推奨されています。
森田豊医師は、特にヨーグルトを勧めていました。
ヨーグルトは栄養バランスの良い食品で、ダイエット時に偏りがちな栄養バランスを補える点ですぐれているとのことです。
1.卵と脂身の少ない肉
2.乳製品(ヨーグルト etc…）
3.ナッツ(ピーナッツ・くるみ etc…)
4.豆類
5.ベリー(いちご・ブルーベリー etc…）
6.色の明るい果物(りんご・オレンジ etc…）
7.穀物(玄米・全粒粉パン etc…)
8.緑の葉野菜
ダイエット総選挙での８時間ダイエット
出典：bi-diekko-chan.com
「ﾀﾞｲｴｯﾄ総選挙２０１７」のテレビ番組に出演した女性は、８時間ダイエット開始前の体重は８３．１ｋｇもありました。
それもそのはず、起床したらすぐスナック菓子を食べ始め、３食すべてをお菓子で済ませていたのです。
出典：bi-diekko-chan.com
そんな彼女が、８時間ダイエットに挑戦し、９０日間で２１．３ｋｇも痩せたのです。
それは、彼女がスタートからお菓子だけの食生活をやめ、１６時間の過ごし方も自宅トレーニングやウォーキングもするようになったからです。
このように８時間ダイエットは、今までのお菓子ばかりのダラダラ生活をやめ、栄養バランスを考えた食生活を心がければ、２０ｋｇも痩せることは可能なのです。
谷澤恵里香が８時間ダイエットに挑戦！
谷澤恵里香といえば、アイドリングメンバーとしてデビューし、当時の体重はアイドルにふさわしい３７ｋｇでした。
でも、飲んだり食べたりした生活を続けた結果、現在の体重は48.1kg。
スリーサイズは、バスト８０、ウェスト６６、ヒップ８３のアイドルとしては、ふさわしくない体型になってしまいました。
その谷澤恵里香が、３週間８時間ダイエットに挑戦しました。
ところが、２週間は高カロリーの食事とアルコール、飲み会に行ったり、夕食時間を守らなかったりの生活でした。
但し、最後の１週間は８時間内の食事をキープしました。
見ていてあれでダイエットできるかなとも思いましたが、結果は２．６ｋｇの減量となりました。
本人曰く、身長が１５０ｃｍなので、これはかなりの効果だった言えるのでは。実際、体重が２．６ｋｇ落ちて、服が着やすくなったと喋っていました。
８時間ダイエットを成功させるためのポイント
出典：脂肪燃焼ちゃんねる
８時間ダイエットは、あまり無理せず、週3日程度から始めるのがオススメです。
そして、水分補給はしっかり補給し、なるべく1日３食、食べるのが理想です。
問題は、食事をしない１６時間の過ごし方です。
ストレスがたまると甘いもの・脂っこいものが食べたくなります。
半身浴やストレッチをすると気分を紛らわすことができます。
１人カラオケをするのもいいかも知れません。
無理な人は１０時間ダイエットでもOK！
出典：asajo.jp
８時間ダイエットが無理という人は、若干ゆるやかにして、１０時間ダイエットでもいいです。
この場合、朝食を８時に摂ると、夕食は１８時までに済ませればいいわけです。
大半の人に受け入れやすくなります。
その場合は、体内時計ダイエットと組み合わせて行えばいいです。
脂肪をためるタンパク質BMAL１（ビーマルワン）は、午後３時に最も少なくなり、夜１０時～深夜２時にピークとなり、その差は２０倍にもなります。
つまり、夜１０時のケーキはなんと午後３時の２０個分にもなるのです。
このBMAL１の原理をうまく応用したら、８時間ダイエットを若干ゆるやかにして、１０時間ダイエットにしてもうまくいくのではと思います。
太りにくい時間帯「ビーマル１」（体内時計）とは？
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