脳をだまし筋肉までだますとダイエットはラクラク！
ダイエットを成功させて痩せたい！
そんな時は、脳をだますダイエットというのをやってみてください。
ついでに筋肉までだましてみてください。
なんとそうすると・・・・
ダイエットがラクラクできて、３日坊主にならないんです。
嘘のようなダイエットですが本当なんです。
健康カプセル「ゲンキの時間」や「林修の今でしょ講座」でもやっていました。
脳をだますには？
これは【健康カプセル】でやっていたものです。
ダンベルを毎日しょうと思っても・・・・。キツくて一人ではどうしても長続きしないですよね！
でも、下の脳の映像を見てください。
ダンベルを何も見ないでした時の脳の変化と好きな映像を見ながらした時の比較映像です。
出典：mrs-labo.jp
この画像からわかることは、好きな映像をみながらダンベルをすると、脳はあまりストレスを感じずに筋肉を鍛えることができるということです。
つまり、ダンベルのような非日常的なトレーニングでも、好きなことをやリながらすればカンタンに脳は騙せるということです。
脳を騙しながらやると、ハードな筋トレなどでもあまりキツイと感じなくなるから、３日坊主にならずに長続きするというワケです。
脳と筋肉を同時にだますと
出典：mrs-labo.jp
さらに、脳だけではなく筋肉も同時に騙せます。
好きな映像を見ながらインナーマッスルを鍛える複式呼吸をやれば、脳と筋肉を同時にだますことができるのです。
なぜなら、非常にゆっくりしたスロートレーニングをすれば、筋肉は騙されて３０％の負荷で成長ホルモンを分泌するからです。
オフィスで人知れず体力アップができるんです。
オフィスで人知れず体力アップ！
脳をだましてリバウンド防止もできる
出典：aguri.blog.jp
脳だましでリバウンド防止、これは「林修の今でしょ講座」で放映された内容です。
急激にダイエットすると、脳は「倹約モード」に切り替わってしまいます。
目安としては、１ヶ月体重の５％以上減量しないことです。
体重５０ｋｇの人なら２．５ｋｇ、体重６０ｋｇの人なら３ｋｇ。
これ以上減量して一旦、倹約モードに切り替わってしまうと、約１ヶ月は通常モードには戻りません。
この時に昔の食事量に戻すとリバウウンドが起こってしまうのです。
倹約モードを防ぐには、「食事の１５分前にガムを噛む」、「小さいお皿で満腹感をアップ」すると良いです。
詳しくは上の画像をクリックしてください。
脳だましダイエットの実際
出典：dokupuroのブログ
脳だましダイエットには、脳をだまして、筋トレ効果を高める方法と食べ過ぎをコントロールしてダイエットする２つの方法があります。
筋トレ効果を高めるには
出典：demmy0929.blog
筋トレ効果を高める脳だましダイエットとは、筋肉に指令を与えている脳を「○○しているつもり」とだますことで、筋トレ効果を高めようとするものです。
例えば、実際にはダンベルを持っていなくても「ダンベルを持っているつもり」で腕を動かすと、運動効果が高まるのだそうです。女芸人まあこさんは、これで、97キロから48.4キロも減量したといいます。
食べ過ぎを防止するには
出典：カラダの健康ノート
旺盛な食欲を抑えるためには、会話を楽しみながら、お茶を飲みながらゆっくりと食べ、よく噛んで食べることが、脳だましのポイントです。
片山内科クリニック院長の片山隆司先生によると、肥満の方は、１つのことにこだわりやすく、１つの食材にはまりやすいのだそうです。
それで、つい食べ過ぎてしまったり、１つ食べ始めた時、止められなくなったりして、誘惑に弱いというのが特徴とのことです。
出典；doctorsfile.jp
片山院長は日本糖尿病学会糖尿病専門医であり、糖尿病の患者だけでも月に1200人の診療にあたり、年間70回以上の講演会を行う、糖尿病のエキスパート。
そういう人には下記のような脳騙し方法が効果的です。
◆エア食べ放題すべし
エア食べ放題とは、食前に料理の写真を見て、食べるイメージを繰り返し行うことで、脳をだますのです。
脳が満腹だと錯覚し、食欲を増進させるドーパミンの分泌が抑制されます。
◆欲望の矛先をシフトチェンジをすべし
例えば高カロリーの食品を食べたくなったら、今日は止めて、”もっとおいしいお店のケーキを食べよう！”という具合に、食べるのを我慢するのではなく、目的をより大きいものに変更すると、脳をだませます。
◆小腹が空いたら５分間を乗り切るべし
小腹が空いたという食欲は、脳の中では５分以上もちません。
それで、その５分をいかに乗り切るかがダイエットを成功させる近道なのです。
体操、筋トレ、ガーデニング、犬と遊ぶ、読書、散歩など、何でも良いので気をそらすと、脳がだませるのです。
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今日の言霊
公の本来の姿というのは、例えば玄関の靴を揃えることでもいいですが、義務的にやるのではなく自分が気づいたことはもうどんどん自然のままこなしていく姿です。by塩じぃ
