甘いものを食べても、適切に対処すれば”美と健康”も手に入る！
なぜ無性に甘いものが食べたくなるのか？
それには女性特有の理由があったのです。
なぜ無性に甘いものが食べたくなるのか？そんな時は？
その上で、あなたに合った適切なやり方ー実現可能な対処法を確立すれば、”美と健康”を手に入れることも可能です。
ミス・ユニバース・ジャパンの出場者たちは、なんと「攻めの間食」で、”美と健康”を手に入れていたというのですから・・・・
私は甘いものが無性に食べたくなった時は発芽玄米甘酒を飲んでいます。
これって日本人の叡智ですね～。
Contents
無性に甘いものが食べたくなるのはカラダの反応
出典：beauty-matome.net
糖質制限ダイエットを続けていて、たまに砂糖入りのコーヒを飲んだりすると、気持ちがホッと安らいだことありませんか？
これは、糖質をとることで、興奮を抑える脳内の神経伝達物質「セロトニン」が増えるからです。
逆に、ストレスを感じると気持ちを落ち着かせる”幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンが減ってしまうんです。
イライラするとつい甘いものに手が伸びるのは、脳内のセロトニンを回復させようとするカラダの反応なんです。
女性特有の理由とは
実は、女性は食事をしてから血糖値が元の状態になるまで、男性に比べて短いという女性特有の理由があったんです。
女性は血糖値が元の状態になるまで、4～5時間くらいといわれていますが、男性の場合は6～7時間もあるんです。
しかも女性は生理前になるとこの時間がさらに短くなるんです。
3時間くらいといわれています。
だから女性の場合は糖質を制限しすぎると、ふらふらになってしまうんです。
”女性がイライラすると甘いものが食べたい時”の原因と理由は、ここにあったんです。
甘いものを食べて太らないための鍵はストレス
甘いものを食べて太らないための鍵はストレスです。
ストレスには２種類あります。
「やせるストレス」と「太るストレス」です。
「身近な人が亡くなった」ような大きなストレスの場合はやせていきます。
問題は、甘いものを食べてごまかせるような「イライラストレス」なんです。
・嫁姑の確執
・介護疲れ
・ローンの返済
・仕事上の悩み
・孤独感
こういったストレスは、甘いものを食べてごまかせるんで放っておくと、ブクブクと太ってしまうんです。
「むしゃくしゃしたら甘いもの」が、よけいにイライラをひどくしていた！
私のお勧めはアーシング
アーシング（砂浴）とは？その驚くべき不思議な力
ストレスを解消するには、私の経験から言うと、アーシングをするのが一番です。
その上で、①誰かに話す②ポジティブな考え方をする③気晴らしをするなど自分にピッタリの方法を取り入れたら、すっきりと解消します。
下の図は、２００４年発行の『代替・補完医学ジャーナル』に掲載されたものです。
グラフＡは、ストレスのない正常な人の２４時間を通したコルチゾール分泌パターンです。
グラフＢは、アーシングする前の被験者のそれぞれ異なるパターンを表示しています。
グラフＣは、アーシングしたあとの被験者の改善したパターンを表示しています。
グラフＣをよく見ると、アーシングを始めた１日目でグラフＡ（ストレスのない正常な人）に近づいたという改善結果を表しています。
つまりアーシングによって、参加者たちの痛みは軽減され、不眠症やストレスなども同時に改善された結果になったのです。
それで、裸足で歩くかアーシングTABIを履いて歩くと、甘いものを食べても太る心配はありません。（後述）
あなたに合った適切な対処法は
実は、同じ量のスイーツを食べても、太らない方法はあるのです。
甘いものが食べたいのに、あまりガマンし過ぎると、かえって、ストレスが原因で太ってしまいます。
間食を味方につけて甘いものを食べる
出典：hamsonic.net
美と健康への意識が高い女性ほど、「間食」を味方につけて、綺麗なプロポーションを維持しています。
NHKあさイチの番組で紹介され、私もなる程と頷いてしまいました。
紹介されたミス・ユニバース・ジャパンの出場者たちは、なんと間食で体にいい甘いものも、間食で補っていたのです。
そして、ダイエットに伴う肌荒れや貧血といった長年の悩みも克服していたのです。
彼女らが食べていた甘いものとは、プルーンやチョコ、ココア、バナナ、プリン、ヨーグルト、甘栗などです。
出典：sanpogarden.hatenablog.com
また、体にいい間食を摂ると、上図のような血糖値の急上昇（血糖値スパイク）を抑えますから、太っている人や夜が遅い人には最適です！
「名医のTHE太鼓判」というテレビ番組では、血糖値スパイクにめかぶをお勧めしていました。
これは実にお勧めです。
なぜなら、めかぶのとろみ成分が糖の吸収をゆるやかにするから、血糖値スパイクは改善されるのです。
【名医のＴＨＥ太鼓判】メカブで高血糖予防！血糖値を下げる健康効果とおすすめの食べ方・レシピを紹介（4月8日）
体にいい甘いものを食べる
「この差って何ですか」のテレビ番組によると、100歳以上の長寿者の８０％以上が毎日おやつを食べているとのことでした。
１位；まんじゅう
２位；アイスクリーム
３位；チョコレート
高カカオチョコレートは緊急医療現場でも使われている｜ためしてｶﾞｯﾃﾝ等
１位のまんじゅうは小豆入りのものを食べると、レジスタントスターチが高いです。
２位のアイスクイリームはバニラを食べると良いです。
原料の牛乳に含まれるカルシウムが骨粗しょう症の予防に繋がります。
３位のチョコレートは、カカオポリフェノールが動脈硬化の抑制や認知症を予防します。
カカオポリフェノールを多く含むブラックチョコがお勧めです。
太らない時間にスイーツを食べる
太りにくい時間帯「ビーマル１」をうまく使えば太らない！
同じスイーツを食べても、太る時間と太らない時間があるのです。
それは時計遺伝子「ビーマル1」の分泌量によるものです。
なるべく低糖質スイートを食べる
出典：news.cookpad.com
無性に甘いものが食べたい！
そんな時は、NHKあさイチで放映された低糖質スイートです。
上の画像から、魅惑の低糖質スイートを作るポイントがわかります。
また、ケーキを食べるなら栗羊羹を食べるのも・・・・。
なぜか？
それは「レジスタントスターチ」の量の違いです。
レジスタントスターチが腸内パワーを引き出す～冷やしたら？パン食は？
３０分以内に消費できるスイートを食べる
出典：タニタ
上の図はタニタの健康コラムに載っていたのですが、スイートの種類によって消費できる時間がかなり違います。
３０分以内に消費できるスイートを食べるようにすれば、甘いものを食べてもラクに消費できます。
ドライプルーン粒やみかん、フローズンヨーグルトなどはオススメです。
１０分以内で消費できてしまいます。
逆にケーキを食べてしまうと１時間以上歩かないと消費できないということです。
また、下記のYutube動画も参考にしてください。
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