自分にあったダイエット方法｜ダイエット成功の近道は食べ方の意識化！

自分に合ったダイエット方法を見つけ出すには、まず自分のカラダのことを知ることです。

カラダは無意識に支配されています。

普段意識することのない仕草やクセに、自分のカラダの特徴や能力が隠れているのです。

ダイエットをする上で、この自分のカラダの特徴や能力を見つけ出すことこそが、
自分にあったダイエト方法の確立につながるのです。

自分にあったダイエット方法を見つけ出す２つのコツとは？

普段意識することのない自分のカラダの特徴や能力を知るには簡単な２つのことをやってみてください。

ひとつは、あなたは指を組んだとき、どちらが上になりますか？

これで決断の早さがわかるのです。

【右手の親指が上になる人】
・即決型
・予定通り、スムーズにことが運ぶことを好む
・早く物事を片付けたい
・ダラダラされるとイライラする
・口癖は「早く！」
・早食い、大食い傾向
・肝臓に負担がかかりやすいタイプ

【左手の指が上になる人】
・熟考型
・いろいろ吟味してから決めたい
・様子を見てから決めたい
・優柔不断
・口癖は「ちょっと待って！」
・便秘がちな傾向
・胃に負担がかかりやすいタイプ

もうひとつは、あなたはカラダを倒すとき、右と左でどちらが倒れやすいですか？

これで食べる時、雰囲気を重視した方が良いのか、姿勢を重視した方が良いのかわかるのです。

【右の方が倒しやすい人】
・「食事の場」を楽しみたい
・量より質タイプ
・熱中すると食事を忘れる
・食事の時の気分が、消化吸収に影響する
・肝臓に負担がかかりやすいタイプ
☆楽しく食事をとりましょう！

【左の方が倒しやすい人】
・食べること自体が好き
・質より量タイプ
・空腹になると不機嫌
・食べてストレス発散
・胃に負担がかかりやすいタイプ
☆食事の姿勢に気をつけて！

いかがでしたか？

１００％とまではいかないとしても、あなたのカラダの特徴や能力が
ある程度明確にできたのではないかと思います。

カラダにあった食べ方の意識化こそがダイエット成功の近道

カラダには個性があるのです。

人によって、消化の仕方が違います。

消化が違えば、反応も違います。

アプローチの仕方も違います。

自分にあったダイエット方法の確立が必要なワケです。

また、あなたはお腹がいっぱいに満たされるまで食べていませんか？

もったいなからと、お皿にのっている料理を全部たいらげていませんか？

これではダイエットはできないですね！

「最後のひと口」を意識化する

食事の最後のほう、そのひと口を口に運ぶとき、じっと考案してみましょう！

そのひと口は、私のカラダに本当にいるのかいらないのか？

ダイエットしたいと思ったら、無自覚に口に運ばないことです。

満腹中枢を意識化する

脳が満腹を感じるのは、食事をはじめてから２０～３０分後です。

それで、「早食い」すると、確実に食べ過ぎてしまうのです。

ゆっくり噛んで自分にとっての腹八分目を感じることがダイエットの極意です。

そのために最初のひと口だけは３０回意識して噛むようにしましょう！

食べる順番を意識化する

特にお腹が空いているときは、炭水化物が食べたくなります。

そこをぐっとこらえて、サラダから３０回噛むようにすると良いです。

食べる順番は、食物繊維、タンパク質、炭水化物の順です。

コース料理の順番をイメージすると良いです。

詳しくは
「7ヶ月で１３ｋｇ減！食べる順番ダイエットの方法とポイントは？」をご覧ください。

綺麗にダイエットしたかったら、

「４０代からの美容やダイエット」の記事もご覧ください。