８時間ダイエットは現代人の生活に合ったダイエット法！
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８時間ダイエットを成功させるには
出典：脂肪燃焼ちゃんねる
８時間ダイエットは、あまり無理せず、週3日程度から始めるのがオススメです。
そして、水分補給はしっかり補給し、なるべく1日３食、食べるのが理想です。
問題は、食事をしない１６時間の過ごし方です。
ストレスがたまると甘いもの・脂っこいものが食べたくなります。
半身浴やストレッチをすると気分を紛らわすことができます。
１人カラオケをするのもいいかも知れません。
１０時間ダイエットでもOK！
出典：asajo.jp
８時間ダイエットが無理という人は、若干ゆるやかにして、１０時間ダイエットでもいいです。
この場合、朝食を８時に摂ると、夕食は１８時までに済ませればいいわけです。
大半の人に受け入れやすくなります。
その場合は、体内時計ダイエットと組み合わせて行えばいいです。
脂肪をためるタンパク質BMAL１（ビーマルワン）は、午後３時に最も少なくなり、夜１０時～深夜２時にピークとなり、その差は２０倍にもなります。つまり、夜１０時のケーキはなんと午後３時の２０個分にもなるのです。
このBMAL１の原理をうまく応用したら、８時間ダイエットを若干ゆるやかにして、１０時間ダイエットにしてもうまくいくのではと思います。
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今日の言霊
掃除機は便利ですが、水で拭くのが一番です。なぜなら水拭きによって、見えない情報も拭きとれます。それによって、最高のスッキリ感を味わえます。by塩じぃ