大場久美子ダイエット法でぶよぶよお腹が引き締まった！
元アイドル大場久美子（50代）はぶよぶよお腹で、芸能会引退まで考えていました・・・。
ところが、そんな50代ぶよぶよお腹が「大場久美子ダイエット法」で、全身がみごと引き締まったというのです！
Contents
大場久美子ダイエット法とは
出典：www1.nhk.or.jp
大場久美子ダイエット法とは「朝ほっとヨーグルト」と「クーガーダンス」です。
大場久美子が番組スタッフに、”マジなんです。ホントに”と言って、涙しながら見せようともしなかったあのぶよぶよお腹！やっと事前に携帯で撮った写真をみせたが、それはなんとペロンとはみ出したお腹だったのです。
そんなぶよぶよお腹が「朝ほっとヨーグルト」と「クーガーダンス」で引き締まったのです。
そして、水着グラビアにも掲載されようになったのです。
出典；jobikai.com
朝ホットヨーグルトダイエット
出典：畜産の情報
日本を代表するプレーンタイプのヨーグルトには次の様な効果があります。
・腸内のPHを下げ、腸内腐敗を防止する
・タンパク質の消化性が向上
・乳糖（ラクトース）量が減少し、乳糖不耐症が起こりにくい
・カルシウムは乳酸と結合して、吸収率が向上
上のような効果のあるヨーグルトですが、実はヨーグルトは生で食べるより温めて食べた方がいいのです。
ヨーグルトを温めると、腸管の機能がよくなり、カルシウムが吸収しやすくなるのです。
「朝ホットヨーグルトダイエット」を推奨するのはアジア乳酸菌学会連合会長で東北大学大学院の農学博士、齋藤忠夫（さいとうただお）さんです。
齋藤忠夫さん曰く。
ヨーグルトの中のカルシウムは血液中の脂肪酸と結合し、脂肪細胞への取り込みを阻害してくれます。
日本人の肥満の原因の一つがカルシウム不足です。日本人は１日６５０ｍｇのカルシウムが必要ですが、平均摂取量は５０７ｍｇしかありません。
人間の体はカルシウムが不足してしまうと脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンを血液中に分泌し、腸から脂肪を必要以上に吸収するため太ってしまうのです。そんなカルシウム不足を補いながらダイエットできるのがホットヨーグルトダイエットです。
大場久美子の場合は
診察の結果、大場久美子さんの肥満の原因は、カルシウム不足だと判明しました。
それで、大場久美子さんは「朝ホットヨーグルトダイエット」に取り組んだのです。
ホットヨーグルトは、料理研究家の村上祥子さんが考案した健康的なヨーグルトの食べ方です。
出典；www.riceforce.com
ヨーグルトは冷蔵庫で冷やして食べるのが一般的ですが、温めてホットにすると腸内細菌がより活性化し、コレステロールと中性脂肪をより減らすことができるのです。また、カルシウムの吸収もよくなります。それで、より痩せたいと願っている人にはもってこいの方法なのです。
大場さんの「朝ホットヨーグルトダイエット」は、朝１２０ｇのヨーグルトを電子レンジで３０秒温めて食べるだけのダイエット方法です。
腹八分ということを守る以外は、好きなメニューを食べてよいのです。
それで、大場久美子さんは朝ホットヨーグルトを食べる以外は、朝は手作りのサラダ、昼は仕事先の弁当と、いつもと変わらない食事でした。
でも、朝ホットヨーグルトを食べるだけでは体重が停滞してしまったのです。
お腹のエステも受けながら、
・１２日目 体重５０ｋｇ→４９．１５ｋｇ
・２０日目 ４９．１５ｋｇ→４８．３ｋｇ
と順調に体重が減ってきましたが、２５日目以降 ４８．３ｋｇ→４８．８ｋｇ→４８、７ｋｇと停滞してしまいました。
クーガーダンスをしたら
出典：eltokyo.com
体重の停滞に直面して、大場久美子さんは全身を引き締めるクーガーダンスを取り入れました。
それは大場久美子さんの体重が減らなくなったのは、筋肉量が少なく、基礎代謝が低くかったからです。
一般的な女性の基礎代謝が１２００ｋｃａｌあるのに対し、大場久美子さんの基礎代謝はなんと９６６ｋｃａｌしかなかったのです。
大場久美子さんがやったのはお腹と二の腕を同時に引き締めるクーガーダンスです。
頭は真っ直ぐ 両腕はやや曲げたまま肩の高さと平行に前にだし、手のひらは外に向けて、ゆっくり左右に腰を捻ります。
手のひらを内側でなく、外側に向けることにより二の腕の筋肉に負荷がかかりますから、二の腕の引き締め効果がまします。
とくにダイエットをしている人は、大場久美子さんのように筋肉量が極端に少ない人が多く、「サルコペニア肥満」（サルコペニア肥満の恐さはこちらから）という肥満にもなりやいです。
それで、クーガーダンスと併せてスクワットもやるとより効果的です。
アイドル復活宣言
そしてクーガーダンスの結果、６０日目 ４８．７ｋｇ→４６．５ｋｇに減量しました。
８０日目はライブの日で、なんと腹出しまでして、アイドル復活宣言までしたのです。
３ケ月目の最終日、舞台に現れた久美子をみて、ウワーすごいという声が・・・。
お腹が引き締まって、二の腕もスッキリ。
そのせいか胸が目立つ奇跡の変わり様でした。
体重は５０ｋｇ→４５．５ｋｇと減り、体脂肪率は３２．７％→２８．９％へと落ち、ウェストは７３ｃｍ→５９．８ｃｍと、１３．２ｃｍも細くなったのです。
運動嫌いの人にもお勧め
一日一分のくびれ体操
クーガーダンスと比べたら超簡単です。
くびれ体操を１日１分、２週間続けるとウェストがー６ｃｍも凹んだと言います。
そんなくびれ体操を考案したのは、国立スポーツ科学センターの医学博士中村格子先生です。
一日一分のくびれ体操とは、中村格子先生が「運動嫌い」「面倒」という方のために考案した体操のことです。
かかとをつけてちょっとつま先立ち、体をグッ～と伸ばして、状態を左右に５回づつ振る簡単なものです。
実際やってみると、思わずなるほどと頷いてしまうような簡単体操です。
姿勢の悪さがお腹ぶよぶよの原因
年をとってくると特に気になりだすのがウェストです。
多分あなたは、脂肪が付いてウェストが太くなって、ぶよぶよお腹になると思っているのではないかと思います。
でもこれはウソだったんです。
多くの場合は、姿勢が悪くなってしまって、肋骨と骨盤の間が短くなってしまうことに原因があるんです。
そうなると、行きどころがなくなった脂肪は内臓とかお腹のかわとかに出てきてしまうんです。
出典：butapedia.com
これが本当のお腹ぶよぶよの原因なのです。
ぽっこりお腹は原因さえつかめればカンタンに減らせる！
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今日の言霊
つい出てしまうのが、でも、だって、というような否定形の言葉です。否定否定形が口をついて出て来たとしてもそれをうまく生かすことができれば、肯定的な言葉に変換することができます。by塩じぃ
