ダイエットテレビ番組のように綺麗に痩せたかったら？
ダイエットテレビ番組のように、劇的に痩せて綺麗になりたい！
実は、それにはいくつかの痩せる法則があったんです。
だから、その法則を無視していくら努力しても、劇的に痩せて綺麗になることはできないのです。
アラフォーダイエットの決め手は”むくみ”や”たるみ”を取ること！
そこで、今日はダイエット総選挙法則とダイエットテレビ番組を数多く手掛けた凄腕プロデューサー（PD）直伝の７つの痩せる法則を紹介します。
誰でもすぐ真似できて、しかも効果実証済みの痩せる法則です。
Contents
ダイエット総選挙での法則とは？
出典：www.tbs.co.jp
ダイエット総選挙２０１７は、「おデブがアイドルに大変身！」というテーマで、開催されました。
主に次の４つのダイエット法則が紹介されました。
グルテンフリーダイエット
グルテンフリーダイエットとは、小麦・ライ麦・大麦などに含まれる「グルテン」というたんぱく質を避ける食事法のことです。
実は、私たちは事実を知らされないまま、遺伝子操作で”破壊された小麦”を食べています。
その結果、１億人以上の人が肥満や高血圧、糖尿病など様々な疾患で苦しんでいるのです。
ハリウッドでは、グルテンフリーダイエットがもはや常識となっています。
グルテンを含む食べ物
グルテンを使用している主な食品は、パン、パスタ、うどん、ケーキなどの小麦製品です。
ご飯、米粉、魚介類、野菜、果物にはグルテンは含まれていません。
MCTオイルダイエット
MCT(Medium Chain Trigiycerde)オイルとは、日本語で言うと中鎖脂肪酸オイルのことです。
実はこの中鎖脂肪酸は脳の栄養源になるケトン体の原料になるんです。
脳は通常、糖質から得られるブドウ糖を栄養源にしています。
ところが、脳の栄養素が不足する大変なことになるので、万が一のブドウ糖不足に備えて、「ケトン体回路」が機能するようになっています。
そこで、糖質制限をして中鎖脂肪酸を摂るようにすれば、脳はケトン体で満たされ、身体は糖質がないので痩せることができるというワケです。
ケトン体質になれば、脳にとって負担もなく、自然と身体の脂肪は燃えやすくなるから、簡単に痩せ体質になれます。
MCTオイルダイエットは、「糖質制限＋MCTオイル」の相乗効果でケトン体質になりやすくするというダイエット法です。
餃子ダイエット
出典：www.youtube.com
夕食を栄養素の詰まった餃子だけにする簡単ダイエット法です。
夕食にご飯を食べませんが、餃子の皮が炭水化物なので、「糖質制限ダイエット」とは違います。
餃子には肉、野菜、炭水化物がバランスよく含まれているので、簡単に効果的なダイエットが可能なのです。
８時間ダイエット
出典：8hdiet
8時間ダイエット法は、昼間の8時間なら何を食べてもいいダイエット法です。
夜遅い時間の食事は、代謝されにくいので体内に食べたものが蓄積されやすくなります。
8時間ダイエットはこの点に注目したのです。
劇的に綺麗に痩せる７つの法則とは？
テレビのダイエット番組で２４ｋｇ痩せたアラフォー漫画家、日向琴子さんもこの７つの痩せる法則を大絶賛です。
「２４ｋｇ落とした私が証明です！」と・・・・。
そして、「ヤセなきゃクビ！人生がけっぷちダイエット」という本まで書いておられます。
この７つの痩せる法則は、一見なんでもないことのように見えますが、ダイエットテレビ番組で効果実証済みの原則なのです。
【痩せる法則その１】痩せやすい最初の２週間を逃すな！
出典：Nanaコレまとめ
成功者の統計から言うと、最初の２週間で体重の８％を落とすと、目標をクリアしやすいです。
”太りやすい生活”を変えることで、最も体が痩せやすいのがスタートからの２週間です。
この時期は、起床、就寝、３食の時間を決め、それを守るだけでも体重が落ちて、痩せるのです。
【痩せる法則その２】キツイ運動や食事制限はするな！
出典：tuzukerukenkoudiet.web.fc2.com
初めから、自分が「キツイ」と感じる運動や食事制限をすると、結局、途中で挫折することになります。
運動や食事は「自分が続けられるもの」を基準に選ぶことが大切です。
上の続ける健康ダイエットでは「おしっこをした後、最後に絞り出す感じでギューっとする」とほとんど每日、意識しなくても下腹のトレーニングができるとありました。
ダイエット番組の出演者も運動嫌いな人が多いです。
それで、「ひと駅分多く歩く」などして、初めはラクに続けられそうな運動に限定しているのです。
【痩せる法則その３】家族や友人にダイエット宣言せよ！
１人でダイエットに挑むと、甘えが出てダイエット効果が半減したり、挫折してしまったりするものです。
そのためダイエット番組では、体重や食事内容を専門スタッフが毎日管理しています。
その手法を学んで、ダイエット前は家族や友人に痩せる宣言をすると良いのです。
見られている感覚があるだけで、最後までやる気が続きます。
【痩せる法則その４】食事と体重を記録して”太る原因”を知れ！
出典：10キロ痩せる方法.co
人により「脂」「糖分」「炭水化物」で、太りやすさが違います。
ダイエット番組では、体重グラフがピクッと上がった前日の食事を必ず分析します。
２週間は上の３つを抜いたり食べたりして食事と体重を記録し、どれで増えるかチェックします。
太る原因が分かれば、それ以外は気にせず食べることができますから、ストレスも感じず、楽しくダイエットできます。
たとえば、日向琴子さんの場合は脂で太ることが判明しました。
炭水化物はＯＫだったので、食事ストレスもありませんでした。
お菓子も洋菓子だと体重が増えて、和菓子なら増えないことを発見したのです。
なぜ洋菓子だと体重が増えて、和菓子なら増えないのか？
ｶﾞｯﾃﾝ！レジスタントスターチ！冷やしたら？パン食は？
【痩せる法則その５】停滞期は５日で終わる！食べて乗り切れ！
出典：tolish.jp
停滞期は、順調に脂肪が落ちた証拠です。
生きるために、脳が脂肪を蓄えようとするからです。
焦って食事を減らすと脳はますます危機と判断します。
ここは、運動もそのままにして、３食しっかり食べて脳をだまし続けることが必要です。
５日間、体重を増やさなければ、その後は誰でもストンと落ちるんです。
日向琴子さんも、この停滞期に、逆に「食べて」と言われてビックリしたそうです。
ここでがんばっても落ちないので、ご褒美もＯＫです。
食べたらちゃんと５日後に落ちたそうです。
【痩せる法則その６】３５歳過ぎたらたるみケアを！
出典：dietbook.biz
３５歳以降は皮膚の復元力が低下すると言われているので、痩せても皮膚がたるむ人が多いです。
痩せた後、たるみケアをしても遅いのです。
ダイエット番組では、エステでケアしますが、自分で顔やお腹、太ももをもむだけでもＯＫです．
皮膚が刺激されて、顔やお腹、太ももが引き締まっていきます。
日向琴子さんによると、ピーリングもお勧めとのことです。
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ターンオーバーを促すことで肌の再生力がアップするそうで、全身たるむことなくスッキリ！とのことでした。
【痩せる法則その７】ダイエット日数の１．５倍をキープ期間に使え！
出典：sawai.co.jp
人間は、痩せても元の体の状態が記憶されていると言われます。
痩せた体重を新たに記憶させるため、ダイエット日数の１．５倍の期間、その体重を保つ必要があります。
食べすぎたと思ったら、自転車を使わずに歩くなど、生活の中でできるプチ消費を心がけるだけでＯＫです。
まとめ
痩せるのってほんと大変ですよね！
あなたはご飯を減らしたり、食事を抜いたり、ダイエットに効果のある食べ物を食べたりしたけど、結局はリバウンドしてしまったという経験はありませんか？
また、キツイ運動をして痩せようと努力したけど、結局は途中で挫折してしまったという経験はありませんか？
それは、つまるところ痩せる法則をキチンと守らなかったからです。
法則とは、絶対に守らなけれならない決まり・掟です。
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