痩せる法則は誰でもすぐ真似ができ効果実証済みが一番！

ダイエットテレビ番組のように、劇的に痩せて綺麗になりたい！

実は、それにはいくつかの痩せる法則があったんです。

だから、その法則を無視していくら努力しても、劇的に痩せて綺麗になることはできません。

そこで、今日はダイエットテレビ番組を数多く手掛けた凄腕プロデューサー（PD）直伝の７つの痩せる法則とダイエット総選挙法則について紹介します。誰でもすぐ真似できて、しかも効果実証済みの痩せる法則が一番です。

日向琴子さん大絶賛の痩せる法則

この痩せる法則はアラフォー漫画家、日向琴子さんが大絶賛した法則です。

テレビのダイエット番組で紹介されたもので７つの法則からなります。

「２４ｋｇ落とした私が証明です！」と日向琴子さんは言っておられます。そして、「ヤセなきゃクビ！人生がけっぷちダイエット」という本まで書いておられます。

この７つの痩せる法則は、一見なんでもないことのように見えますが、ダイエットテレビ番組で効果実証済みの原則なのです。

【痩せる法則その１】痩せやすい最初の２週間を逃すな！

出典：Nanaコレまとめ

成功者の統計から言うと、最初の２週間で体重の８％を落とすと、目標をクリアしやすいです。

”太りやすい生活”を変えることで、最も体が痩せやすいのがスタートからの２週間です。

この時期は、起床、就寝、３食の時間を決め、それを守るだけでも体重が落ちて、痩せるのです。

【痩せる法則その２】キツイ運動や食事制限はするな！

出典：tuzukerukenkoudiet.web.fc2.com

初めから、自分が「キツイ」と感じる運動や食事制限をすると、結局、途中で挫折することになります。

運動や食事は「自分が続けられるもの」を基準に選ぶことが大切です。

上の続ける健康ダイエットでは「おしっこをした後、最後に絞り出す感じでギューっとする」とほとんど每日、意識しなくても下腹のトレーニングができるとありました。

ダイエット番組の出演者も運動嫌いな人が多いです。

それで、「ひと駅分多く歩く」などして、初めはラクに続けられそうな運動に限定しているのです。

【痩せる法則その３】家族や友人にダイエット宣言せよ！

１人でダイエットに挑むと、甘えが出てダイエット効果が半減したり、挫折してしまったりするものです。

そのためダイエット番組では、体重や食事内容を専門スタッフが毎日管理しています。

その手法を学んで、ダイエット前は家族や友人に痩せる宣言をすると良いのです。

見られている感覚があるだけで、最後までやる気が続きます。

【痩せる法則その４】食事と体重を記録して”太る原因”を知れ！

出典：10キロ痩せる方法.co

人により「脂」「糖分」「炭水化物」で、太りやすさが違います。

ダイエット番組では、体重グラフがピクッと上がった前日の食事を必ず分析します。

２週間は上の３つを抜いたり食べたりして食事と体重を記録し、どれで増えるかチェックします。

太る原因が分かれば、それ以外は気にせず食べることができますから、ストレスも感じず、楽しくダイエットできます。

たとえば、日向琴子さんの場合は脂で太ることが判明しました。

炭水化物はＯＫだったので、食事ストレスもありませんでした。

お菓子も洋菓子だと体重が増えて、和菓子なら増えないことを発見したのです。

なぜ洋菓子だと体重が増えて、和菓子なら増えないのか？

レジスタントスターチは炭水化物で太りたくない人にとっては夢の成分！

【痩せる法則その５】停滞期は５日で終わる！食べて乗り切れ！

出典：tolish.jp

停滞期は、順調に脂肪が落ちた証拠です。

生きるために、脳が脂肪を蓄えようとするからです。

焦って食事を減らすと脳はますます危機と判断します。

ここは、運動もそのままにして、３食しっかり食べて脳をだまし続けることが必要です。

５日間、体重を増やさなければ、その後は誰でもストンと落ちるんです。

日向琴子さんも、この停滞期に、逆に「食べて」と言われてビックリしたそうです。

ここでがんばっても落ちないので、ご褒美もＯＫです。

食べたらちゃんと５日後に落ちたそうです。

【痩せる法則その６】３５歳過ぎたらたるみケアを！

出典：dietbook.biz

３５歳以降は皮膚の復元力が低下すると言われているので、痩せても皮膚がたるむ人が多いです。

痩せた後、たるみケアをしても遅いのです。

ダイエット番組では、エステでケアしますが、自分で顔やお腹、太ももをもむだけでもＯＫです．

皮膚が刺激されて、顔やお腹、太ももが引き締まっていきます。

日向琴子さんによると、ピーリングもお勧めとのことです。

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ターンオーバーを促すことで肌の再生力がアップするそうで、全身たるむことなくスッキリ！とのことでした。

【痩せる法則その７】ダイエット日数の１．５倍をキープ期間に使え！

出典：sawai.co.jp

人間は、痩せても元の体の状態が記憶されていると言われます。

痩せた体重を新たに記憶させるため、ダイエット日数の１．５倍の期間、その体重を保つ必要があります。

食べすぎたと思ったら、自転車を使わずに歩くなど、生活の中でできるプチ消費を心がけるだけでＯＫです。