食事のタイミングで健最的な最適な体を作るには？

まとめ

早寝早起きをすると、体内時計が自然とリセットできるようになります。

朝日を浴びることで自律神経の働きが活発化します。

自律神経は消化器、血管系、内分泌腺、生殖器など生命活動のライフラインを支えていますから、これはとても大切です。

もうひとつ、人間の体温は明け方に最も低くなり、そこから日中、夕方にかけて上昇して、夜になると下がっていきます。

だから、「体温が上がり始めるときに起き、体温が下がり始めるときに寝る」。

これが最も健康にいいのです。

なぜなら、この習慣は体の「上げ潮、引き潮」に乗って、自律神経だけでなく免疫、ホルモンなど体のすべての機能を、最も無理なく快適に働かせるからです。

たとえば、全身の細胞の新陳代謝を促す成長ホルモンなどの各種ホルモンは、睡眠中、とりわけ夜の１２時前後によく分泌されます。毎日この時間帯に熟睡していると、骨や筋肉を丈夫にしたり、肌を修復したり、病気やケガの回復を順調にします。

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今日の言霊

近年の研究で、体内リズム「サーカディアンリズム」が筋肉の健康や代謝に密接に関係していることが判明。by塩じぃ